Mental Vorteile der Achtsamkeit

So wie das Ziel der Achtsamkeit ist nicht um den Körper zu entspannen, auch wenn dies manchmal der Fall ist, so das Ziel der Achtsamkeit ist nicht den Geist zu beruhigen, auch wenn dies manchmal auch geschieht.

Ihr Geist ist wie der Ozean - gelegentlich wild, und zu anderen Zeiten ruhig. Manchmal geht dein Geist von Gedanke zu Gedanke, ohne zur Ruhe zu stoppen. Zu anderen Zeiten kommen Ihre Gedanken langsamer und haben mehr von einem Raum zwischen ihnen. Achtsamkeit ist nicht so viel über die Geschwindigkeit Ihrer Gedanken zu ändern, sondern um die Gedanken an erster Stelle entstehen zu bemerken.

Hören Sie Ihre Gedanken mit Achtsamkeit

Alles, was vom Menschen verursachten um Sie war ursprünglich ein Gedanke in jemandes Kopf. Viele Menschen betrachten gedacht allmächtig zu sein. Alle Ihre Worte, die alle Ihre Aktion und Aktivitäten - alles wird durch den Gedanken motiviert. Also, macht Sinn, sich dessen bewusst zu der Art von Gedanken durch den Kopf gehen.

Das Gehirn bekommt leicht in gewohnte Muster, wie Sie Ihre Gedanken ihre Wege im Gehirn reisen. Jedes Mal, wenn Sie einen bestimmten Gedanken haben, oder eine bestimmte Aktion durchführen, erhöhen Sie leicht die Chance, wieder den gleichen Gedanken haben.

Durch wiederholte Denken oder Handeln, stärkt die Verbindung zwischen den Neuronen. Wenn Sie sich nicht bewusst, diese Gedanken oder Handlungen sind, können Sie alle Arten von negativen haben, unwahr, nicht hilfreich Gedanken oder Verhaltensweisen, die Ihr Leben beeinflussen, ohne dass Sie sich bewusst von ihnen oder die Wahrheit und ihrer Gültigkeit davon in Frage zu stellen.

Mindfulness ermutigt Sie Ihre Gedanken, Gefühle zu beobachten und Actions- dann sind Sie besser in der Lage nicht hilfreich Gedanken zu erkennen und ihre Wahrheit in Frage stellen.

Verwenden Sie Achtsamkeit bessere Entscheidungen zu treffen

Jeden Moment jeden Tag Sie Entscheidungen treffen, ob Sie von ihnen bewusst sind oder nicht. Irgendwann werden Sie sich entscheiden, etwas anderes zu stoppen und zu tun. Weitere wichtige Entscheidungen müssen Sie haben eine größere Wirkung zu erzielen, und eine "gute" Entscheidung ist höchst wünschenswert. im Moment alles, was Sie tun und haben, ist zum Teil auf die Entscheidungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht.

Das Bewusstsein für Ihren Körper können Sie bessere Entscheidungen zu helfen, machen - ein Bauchgefühl ein Signal aus dem Bauch sagt Ihnen, was in einigen Experimenten gefunden zu tun und wurde schneller und genauer als logisches Denken zu sein. Die Forschung zeigt, eine Masse von Nerven im Darm, die wie eine zweite Gehirn ist. Diese Intuition wird von Top-CEOs von Unternehmen zu machen kritische Entscheidungen routinemäßig eingesetzt.

Kommen Sie Ihre Sinne durch Achtsamkeit

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, mehr bewusst zu werden und den Geist zu beruhigen ist mit den Sinnen zu verbinden - Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Volks Verwendung des Wortes "Sinn" zeigt sie schätzen und Wert in Kontakt mit unseren Wahrnehmungsorganen zu sein. Sie wissen, angeboren, den Wert, um Ihre Sinne zu verbinden, wenn Sie eine machen wollen sensible Entscheidung.

Was ist der Vorteil mit Ihren Sinnen gezielt zu verbinden? Nun, wenn Sie nicht auf die Stimulation zu zahlen kommen durch Ihre fünf Sinne sind Sie nur die Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken und Gefühle zu bezahlen. Du bist nicht bewusst, irgendetwas anderes. Ihre Gedanken sind in erster Linie auf der Grundlage Ihrer Erfahrungen aus der Vergangenheit, aus dem Speicher.

Sie können etwas Neues, aber im Großen und Ganzen Ihren Geist reworks Erfahrungen aus der Vergangenheit, oder Projekte, Ideen in die Zukunft auf der Grundlage Ihrer bisherigen Erfahrungen vorstellen. Emotionen sind sehr viel auch durch Ihre Gedanken beeinflusst. Also, ohne Ihre Sinne Aufmerksamkeit, sind Sie stecken mit Ihren eigenen Gedanken und Emotionen auf der Grundlage der Vergangenheit statt der Gegenwart.

Durch gezielt mit einem der Sinne verbindet, sagen, berühren, beginnen Sie natürlich Ihren Geist ein wenig zu beruhigen. In Achtsamkeit können Sie durch die Konzentration auf Ihre Atmung beginnen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch Stretching oder Ihre Brust erweitern oder vielleicht die Bewegung der Luft, wenn sie eintritt und Ihren Körper.

Durch die Fokussierung auf einen bestimmten Sinn, in diesem Fall den Tastsinn, konzentriert sind Sie Ihre Aufmerksamkeit. Anstatt Ihren Geist wandern, wo er will, du trainierst sanft es auf ein Objekt zu bleiben, nämlich die Atmung.

Durch kommen auf Ihre Sinne achtsam Sie sind

• Schulung Ihrer Aufmerksamkeit zu fokussieren.

• Sein nett zu sich selbst, wenn Ihr Geist wandert.

• Die Erkenntnis, dass Sie eine bestimmte Menge der Wahl zu haben, was Sie achten Sie auf.

• Verständnis, dass Sie bewusst Aufmerksamkeit wählen kann weg zu verlagern von Denken und in die Sinne.

• Beruhigen Sie Ihren Geist.

Erstellen Sie einen aufmerksamen Geist mit Achtsamkeit

Achtung ist von wesentlicher Bedeutung in etwas zu erreichen. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie den Job zu erledigen nicht bekommen, was auch immer die Aufgabe ist. Mindfulness trainiert Ihre Aufmerksamkeit durch Ihre Aufmerksamkeit erhalt auf eine Sache, oder durch die Art der Aufmerksamkeit von Zeit zu Zeit wechseln.

Es gibt verschiedene Arten von Aufmerksamkeit:

• Schmale Aufmerksamkeit fokussiert und scharf, wie der Strahl eines Lasers. Sie können diese Art von Aufmerksamkeit verwenden, wenn Gemüse oder einen Brief zu schreiben hacken.

• Große Aufmerksamkeit ist offener und geräumig, wie ein Scheinwerfer. Wenn Sie mit dem Auto, im Idealfall Ihre Aufmerksamkeit ist offen, so dass Sie bemerken würde, wenn ein Auto von der Seite Sie rückte näher, oder wenn Kinder vor spielen auf.

• Äußere Aufmerksamkeit ist auf die Außenwelt durch die Sinne.

• Innere Aufmerksamkeit ist ein Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle.

• Beobachter oder Zeuge Bewusstsein ist Ihre Fähigkeit, zu wissen, welche Art von Aufmerksamkeit, die Sie verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Foto, Zeichnung, sind Sie sich bewusst, dass Ihre Aufmerksamkeit eng ist. Wenn Sie durch die Landschaft zu Fuß sind, sind Sie sich bewusst, dass Ihre Aufmerksamkeit breit ist.