Mindfulness und die Psychologie der Fluss

Flow ist ein wesentliches Element der Achtsamkeit. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass, wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen sind Essen, Sie alle Ihre Sorgen und Probleme vergessen? Die Erfahrung ist so schön, dass der Sinn, wer Sie sind, was Sie tun, wo Sie herkommen, und was auch immer der Plan für morgen alles für einen Moment verschwinden wird. In der Tat, die meisten Freuden, die Sie engagieren sich in Folge in euch gehen zu lassen.

Stellen Sie sich vor Abfahrt bei hoher Geschwindigkeit Skifahren. fühlen Sie spüren den Wind an Ihnen vorbei whooshing, die kühle Bergluft und genießen Sie die tiefe Blau des Himmels. Du bist in der Zone- in dem Moment, an einem mit allen um sich herum. Wenn Sie in der Zone sind, können Sie gehen von Modus zu tun und kommen in Mode zu sein - der gegenwärtige Augenblick.

Diese "in der Zone" Zustand des Geistes ist "Flow" von dem Psychologen Mikhail Cs 237-kszentmih # 225-LYI genannt. Aber was ist Fluss bekam mit dem Wesen Modus des Geistes zu tun? Sicher in der Zone zu sein, ist immer zu tun? Nicht ganz. Achtsamkeit Üben hilft direkt fließen Erfahrungen zu generieren.

Hier ist, was Sie erleben, wenn Sie in einem Zustand des Flusses sind:

• Sie fühlen sich eins mit der Welt.

• Sie lassen Ihre Sinne einer individuellen und alle Sorgen und Probleme.

• Sie sind völlig konzentriert.

• Sie fühlen sich sehr zufrieden mit dem, was du tust.

• Sie sind glücklich, obwohl Sie es zu der Zeit nicht wirklich bemerken, weil Sie so vertieft sind in allem, was du tust.

Mindfulness und die Faktoren der Strömung

Cs 237-kszentmih # 225-LYI fand einige wichtige Faktoren, die eine Erfahrung von Flow begleiten. Solange Sie achtsam, eine Aufgabe zu tun, ist es möglicherweise ein Flow-Erlebnis sein wird.

Hier sind einige der wichtigsten Faktoren, der Strömung und wie man sie Achtsamkeit mit Hilfe generieren:

• Aufmerksamkeit. Flow-Erfahrungen müssen die Aufmerksamkeit. Mindfulness dreht sich alles um die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit erhöht Ihre Maß an Aufmerksamkeit mit der Praxis. Durch die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit, wird Ihr Gehirn besser an Aufmerksamkeit zu, was auch immer Sie wählen, viel eher ein Flow-Erlebnis zu konzentrieren, zu machen. Während der Fahrt zahlen Sie einfach die Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung, anstatt Ihren Geist abschweifen zu lassen.

• Direkte und sofortige Rückmeldung. Durchfluss muss ein direktes Feedback, wie Sie tun. Wenn Sie Achtsamkeit sind zu üben, sind Sie sofort Feedback bekommen, weil Sie jederzeit wissen, wenn Sie Aufmerksamkeit zahlen sind oder wenn Ihr Geist gewandert ist. Also, wenn der Fahrt, bemerken Sie, wenn Ihr Geist in Träumen über abgedriftet ist, was heute Abend zum Abendessen, und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder auf das Hier und Jetzt.

• Hinreichend anspruchsvolle Aufgabe. Mindfulness ist ein aktiver Prozess des wiederholten Neugewichtung auf den gegenwärtigen Augenblick zurück zu kommen, während der Geist - das tun, was Sinn machen - will man weg zu ziehen in andere Gedanken. Um in achtsam fahren von der Arbeit nach Hause wäre eine geeignete Herausforderung für jeden, möglicherweise ein Flow-Erlebnis zu schaffen.

• Gefühl der persönlichen Kontrolle. Wenn Sie darauf achten, Ihre Gedanken und Gefühle sind, erstellen Sie eine Auswahl. Sie müssen nicht auf sie reagieren oder tun, was sie sagen, was Sie tun. Dies erzeugt ein Gefühl der Kontrolle, wie Sie Kenntnis von den Entscheidungen werden Sie haben. Wenn während der Fahrt, jemand vor Ihnen schneidet, haben Sie die Wahl habe, zu reagieren und verärgert fühlen, oder üben lässt sie gehen.

• Eigen lohnend. Sie führen eine Aufgabe zum Wohle von sich. Wenn Sie Ihr Auto nach Hause fahren zu bekommen, so schnell wie möglich Ihre Tasse Tee zu haben, du gehst zu sein, nicht in einem Flow-Erlebnis. Wenn Sie fahren einfach jeden Moment der Reise zu genießen, das ist etwas anderes. Sie können die Wärme der Sonne auf dem Arm spüren und schätzen die Farbe des Himmels.

Normalerweise würde Achtsamkeit Sie machen ein sicherer Fahrer und nicht als gefährlicher ein. Doch zunächst bewusst sicherer Aufgaben wie beim Abwasch zu sein oder für einen Spaziergang, bevor Sie die Achtsamkeit des Fahrens versuchen, nur damit Sie achtsam zu gewöhnen. Nicht Achtsamkeit des Fahrens verwenden, wenn Sie die Erfahrung als störend empfinden.

Entdecken Sie Ihre Achtsamkeit fließen Erfahrungen

Jeder ist Fluss Erfahrungen gemacht. Mit dem Wissen, wenn Sie in der Strömung waren, können Sie mehr Möglichkeiten fördern es in der Zukunft zu erfahren. Im Folgenden sind einige typische Aktivitäten, die Menschen finden sich oft in strömendem Sie auch hier etwas finden können selbst ausprobieren.:

• Lesen oder Schreiben. Wenn Sie in einem guten Buch voll engagiert sind voll von einer anspruchsvollen Handlung, du bist im Fluss. Sie vergessen, über alles andere und Zeit fliegt. Wenn in Fluss zu schreiben, Pop Worte einfach in den Kopf und auf Ihrer Seite mit spielerischer Leichtigkeit. Sie aufhören zu kritisieren, was Sie erstellen, und genießen Sie den Bericht zu sehen oder zu buchen aus dir zu gießen.

• Kunst oder Hobbys. Die meisten künstlerischen Bemühungen beinhalten fließen. Sie sind direkt mit den Sinnen und die Menschen oft beschreiben sich selbst als "eins mit der Musik 'verbunden. Wenn Sie ein bestimmtes Hobby tun, weil Sie gezwungen sind, zu, kann es oder auch nicht ein Flow-Erlebnis sein, da die intrinsische Motivation nicht da ist.

• Übung. Manche Leute lieben Übung so sehr, dass sie es süchtig. Der Adrenalinstoß, den vollen Fokus im gegenwärtigen Moment und das Gefühl der Heiterkeit sorgt für ein Flow-Erlebnis.

• Arbeit. Vielleicht überraschend, können Sie in Fluss bei der Arbeit sein. Die Forschung hat festgestellt, dass die Menschen glücklicher bei der Arbeit sind, als sie in ihrer Freizeit sind. Arbeit fordert Sie dazu auf, etwas mit einem fokussierten Aufmerksamkeit zu tun, und oft beinhaltet die Interaktion mit anderen. Sie brauchen etwas von sich selbst zu geben. Dies kann die Bühne für Durchfluss eingestellt. Im Gegensatz dazu kann dem Fernseher zu Hause Drain Ihre Energie.

• Alles, was achtsam geschehen. Denken Sie daran, alles, was Sie mit einem achtsamen Aufmerksamkeit tun wird einen Flow-Zustand des Geistes zu erzeugen, aus Liebe machen eine Tasse Tee zu machen.