Wie eine Standing Gleichgewicht Übung durchzuführen
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- Stellen sie sich auf eine feste, flache oberfläche in der bloßen oder strümpfen.
- Halten sie einen golfschläger hinter dem rücken.
- Beugen sie die hüften und knie leicht (10 bis 15 grad) und den unteren bauchmuskeln zusammenziehen, je nach bedarf.
- Während man mit dem clubshaft in vollständigen kontakt unteren rücken, die mittleren und oberen abschnitte der wirbelsäule und nacken strecken.
- Mit offenen augen, versuchen sie auf dem rechten bein zu stehen und das gleichgewicht durch das linke knie anheben etwa 90 grad, so dass den linken oberschenkel auf den boden parallel ist.
- Wiederholen sie die Übung mit dem linken bein nach unten, heben sie das rechte knie bis 90 grad.
Stellen Sie sich auf eine feste, flache Oberfläche in der bloßen oder Strümpfen.
Wenn Sie maßgeschneiderte Orthesen (Bogen unterstützt) für Ihre Schuhe verschrieben wurden, wiederholen Sie diese Übung mit Ihrem Orthesen an Ort und Stelle und die Schuhe auf.
Halten Sie einen Golfschläger hinter dem Rücken.
In der einen Hand halten Sie den Kopf des Vereins flach gegen das Steißbein. In der anderen Hand, halten Sie den Griff des Vereins gegen die Rückseite des Kopfes.
Beugen Sie die Hüften und Knie leicht (10 bis 15 Grad) und den unteren Bauchmuskeln zusammenziehen, je nach Bedarf.
Sie wollen den kleinen Ihres zurück in den Schaft des Schlägers zu drücken.
Während man mit dem clubshaft in vollständigen Kontakt unteren Rücken, die mittleren und oberen Abschnitte der Wirbelsäule und Nacken strecken.
Das Ziel ist es, so viel vollständigen Kontakt zwischen der Welle und die gesamte Länge der Wirbelsäule und Rückseite des Kopfes wie möglich zu machen.
Mit offenen Augen, versuchen Sie auf dem rechten Bein zu stehen und das Gleichgewicht durch das linke Knie anheben etwa 90 Grad, so dass den linken Oberschenkel auf den Boden parallel ist.
In dieser Position tun Sie am besten Ihr Guthaben für 10 bis 15 Sekunden zu halten.
Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein nach unten, heben Sie das rechte Knie bis 90 Grad.
Führen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal mit jedem Bein mindestens einmal pro Tag für 2 bis 3 Wochen oder bis Sie bequem die Ausübung Ihrer Waage durchführen kann für 15 Sekunden auf einem Fuß, ohne zu verlieren.
Um die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen und verbessern Sie Ihr Golf Gleichgewicht noch mehr, versuchen Sie die Übung mit geschlossenen Augen! Sie können sich vorstellen, wie viel ausgeglichener Sie über den Ball an der Adresse fühlen und während Ihres vollem Gange, wenn Sie diese Übung beherrschen kann mit offenen Augen und dann mit geschlossenen Augen.