Wie Sie die perfekte Mind-Body Fitness Haltung Strike: Aligned Spine
Für viele Geist-Körper-Training, wie eine ausgerichtete Wirbelsäule und hoch Haltung sind die ersten Dinge, die Sie herausfinden, zu erreichen. eine große, hoch zu erzielen, und dennoch entspannte Haltung kann in der besten Art und Weise in der Tat die Grundlage viele Geist-Körper-Übungen zu tun.
Die Grundlagen der guten Haltung sind diejenigen, die Sie Ihr ganzes Leben lang gehört habe. Starten Sie einfach durch Ihre aktuelle Haltung überprüfen: Stellen Sie sich mit Ihrer Seite zu einem Spiegel und die Füße über hüftbreit auseinander, so dass Sie Ihren ganzen Körper zu sehen. Das Tragen von eng Kleidung oder Shorts, hilft Ihnen, Ihre Ausrichtung zu sehen, auch.
Stehen, wie Sie es normalerweise tun. Nun nehmen Sie einen Blick auf die Kurven durch die Wirbelsäule.
Die natürlichen Kurven der Wirbelsäule sollte bleiben - sie Wirbelsäule ermöglichen Schlag sein toleranter. Aber sind die Kurven hoch genug? Fragen Sie sich diese Fragen, wie Sie Ihre Haltung zu scannen:
Ist die Kurve in Ihrem unteren Rücken zu tief, zwingen Sie Ihren Bauch zu hängen?
Sind Ihre Schultern Art von Walz über nach vorne und zwingt die Brust zu sinken?
Sind Sie Ihren Kopf und Kinn Art nach vorne vorsteht, so dass, wenn Sie eine Linie von Ohrläppchen zu Boden fiel die Schlange vor der Brust fallen würde?
Nun, so viel wie möglich aufrichten, indem Sie die nachfolgend aufgeführten Punkte auszuführen:
Ihr Kinn und Hals sollte so gezogen werden, dass die Ohren sind über die Schultern.
Ihre Schulterblätter sollten zurück und offen, aber flach auf dem Rücken gerollt werden. Diese Position bewirkt, dass die Brust hoch zu heben und zu weit öffnen. Das bedeutet nicht, Brustkorb aufgeblasen wird, wird es nur angehoben, so dass Sie besser atmen kann. Oh, und atmen, wie Sie es aus!
Ihre Bauchmuskeln müssen eng gezogen werden, mit dem Becken und Wirbelsäule in # 147-neutral. # 148- Uh-oh, was ist das neutrale Material? Weiter lesen. . . .