Die Vorteile von Glück und positive Emotionen

Erst in den letzten Jahren haben Psychologen die Vorteile von Glück und positive Emotionen zu schätzen begonnen - Vorteile, die alles von der verbesserten Kreativität zu einer verbesserten Immun-Systemfunktion enthalten. Dr. Barbara Fredrickson an der University of North Carolina, ein führendes Unternehmen auf dem Gebiet der positiven Psychologie, stellte die Frage, # 147-Was nützen positive Emotionen? # 148- und kam mit den folgenden Möglichkeiten.

Glück erweitert den Fokus und erweitert Ihr Denken

Positive Emotionen - Neugier, Liebe, Freude, Zufriedenheit, Staunen, Spannung - Ihr Fokus der Aufmerksamkeit zu erweitern. Wenn du wütend bist, verengt den Fokus auf die Quelle Ihrer Frustration und das Objekt Ihrer Zorn. Ihr Verstand ist wie ein wärmesuch Rakete, zerstörerischer.

Vergleichen Sie dies mit dem, was passiert, wenn man sich aufregen über etwas - Ihr Geist öffnet und es gibt einen freien Fluss von Ideen und intellektuelle Möglichkeit. Neugierde ist reich. Genau aus diesem Grund Leidenschaft so wichtig für künstlerische Arbeit ist. Dies ist auch, warum Sie eine hohe Positivität Verhältnis am Arbeitsplatz benötigen, wenn Sie eine hohe Produktivität und eine gesunde Bilanz wollen.

Psychologe Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School lehrt seine Patienten die Kunst Achtsamkeitsmeditation als ein Mittel, ihr Bewusstsein für die Dinge, zu erweitern sie am meisten fürchten, zum Beispiel chronische Schmerzen und Depressionen. Er hat Patienten ihren Körper entspannen, während zur gleichen Zeit ihren Geist öffnen. Die Ironie dabei ist, dass desto deutlicher Sie über Ihre Schmerzen denken, desto weniger Sie quält.

Wenn Kabat-Zinn und andere die Gehirnaktivität untersucht, die diese Art der Meditation begleitet, fanden sie, dass es die linke Stirnlappen des Gehirns war, die auf buchstäblich gedreht wurde - der Teil, der Wissenschaftler als die beziehen # 147-glücklich Gehirn # 148.

Glück verbessert Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen

Wenn Sie sind frustriert und Sie Probleme einige Probleme zu lösen, die Sie konfrontiert, was Sie brauchen, ist ein gutes Lachen. Lachen taut ein # 147-stuck # 148- Gehirn. Denken Sie an Humor als ein Gleitmittel, das die Räder erlaubt - Ihre Denkprozesse - um noch einmal zu einer Lösung zu bewegen. Der Mechanismus, der effektive Problemlösung zugrunde liegt, ist die Kreativität, die Ihr Gehirn die Fähigkeit, mit neuen, einzigartigen Antworten auf das Leben der vielen Herausforderungen zu kommen ist.

Glück baut körperlichen, geistigen und sozialen Ressourcen

Positive Emotionen bauen den folgenden Ressourcen:

• Physische Ressourcen: Die Menschen sind eher verspielt, wenn sie glücklich sind - sie sind daran interessiert, Golf, Tennis, Marathonlauf, Tauchen und Wasserski. Glückliche Menschen sind eher auf einer regelmäßigen Basis zu trainieren. Ein Teil davon kommt aus dem höheren Selbstwertgefühl in glückliche Menschen gesehen. Kurz gesagt, übersetzt Glück in die körperliche Fitness - stärkere Muskeln, verbesserte Herz-Lungen-Funktion und eine erhöhte Flexibilität.

• Intellectual Ressourcen: Die Menschen lernen besser, wenn sie in einem positiven Rahmen des Geistes sind.

  Die wirksamsten Lehrer sind diejenigen, die Wege finden, um Bildung angenehmer zu machen - Lachen macht Kinder achten und die Aufmerksamkeit der Schlüssel zum Lernen ist. Das gleiche gilt, wenn Sie eine Weiterbildung gehen Erlebnis- Sie einen Lautsprecher wünschen, die nicht nur Wissen über sein Thema ist, aber wer unterhaltsam sein kann.

• Soziale Ressourcen: Die Menschen tendieren in Richtung positive Menschen und weg von negativen.

  Denken Sie an die biblische Rezept, # 147-Do auf andere, wie Sie sie zu euch, # hätte tun 148- und entscheiden, wie Sie selbst behandelt werden möchten. Wenn Sie schlecht behandelt werden möchten, dann mit allen Mitteln handeln schlecht gegenüber anderen. Allerdings, wenn Sie die Leute dich zu lächeln wollen, müssen Sie sie mit Beifall zu begrüßen. Mehr als oft nicht, das ist, was Sie im Gegenzug bekommen.

Glück wirkt negativen Emotionen

Glück ist ein Antidot zu wüten. Optimismus kann ein Gegenmittel gegen Angst und Zynismus sein. Freude ist das Gegenteil von dem Elend. Humor entschärft den Wunsch nach Rache. Positive und Negative Emotionen können im gleichen Moment in der Zeit nicht existieren. Umarmen einer negiert die anderen.

Das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl negativ finden - verärgert, wütend, traurig - versuchen, dass mit einem positiven Gefühl zu ersetzen und zu sehen, was passiert. Denken Sie an jemanden, der dich zum Lachen bringt, etwas, das Sie reizt, einige Aktivitäten, die Ihnen gefällt - es Sie von den negativen Emotionen müssen nur die Flucht bereitstellen kann.

Glück schützt Ihre Gesundheit

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass verärgert oder wütend zu Ihren Blutdruck erhöhen kann, und im schlimmsten Fall, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auszufällen. Aber wussten Sie, dass positive Emotionen Ihren Blutdruck und das Risiko für Herz-Kreislauf- Erkrankungen senken kann? Nun, sie können.

Die Pionierarbeit von Dr. Barbara Fredrickson illustriert, dass, wenn gestresste Menschen einen Film angeschaut, die sie amüsiert und Inhalt das Gefühl verlassen, das zu einer schnelleren Wiederherstellung der Herzfunktion geführt. Sie bemerkte auch, dass betonte Probanden, die lächelte, während ein trauriger Film beobachtet hatte eine schnellere Herzfrequenz Erholung. Ihre These ist, dass positive Emotionen rückgängig machen die Auswirkungen von Stress und schützen somit die Gesundheit einer Person.

Andere Studien haben gezeigt, dass etwas so einfach gezeigt, wie eine leichte Berührung auf der Hand aus einem mitfühlenden Freund oder den Akt des Petting Ihr Lieblingstier bekommen kann auch Ihren Blutdruck senken - und erfordert weder ein Rezept, bekommt man in einen Streit mit Ihrem Versicherungs Träger oder negative Nebenwirkungen.