Tragen Sie die richtigen Fans Ihrer Low-glykämische Ernährung

Manchmal finden andere Personen, die sind auch auf den Gewichtsverlust arbeiten mit einem niedrigen glykämischen Index-Diät kann hilfreich sein, vor allem, wenn sie Menschen sind Sie bereits kennen. Dann wieder, es ist auch eine gute Möglichkeit, neue Freunde zu machen. So oder so, es ist etwas zu sagen, um wirklich die Gefahren zu verstehen, dass die Gewinne mit jemandem auftreten und feiern können, die über die gleichen Typen von Erfahrungen geht.

Ob Sie alte Freunde oder neue für die Unterstützung drehen und sicherzustellen, dass sie wirklich unterstützen Ihre neuen gesundheitlichen Veränderungen zu sein. Noch besser wäre es, sicherzustellen, dass sie auf ihre eigene Gesundheit Ziele arbeiten!

Das Wissen um die Freunde zu beteiligen

Es gibt nichts, wie die Zusammenarbeit in Richtung Gesundheit Ziele, wenn Sie bereits eine etablierte, vertrauensvolle Beziehung. Der Trick besteht darin, herauszufinden, welche Freunde die beste Unterstützung für Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen mit einem niedrigen glykämischen Ernährung bieten. Warum drehen nicht nur zu Ihrer engsten Freunde? Weil sie vielleicht nicht die beste Support-System für Sie sein, wenn sie nicht den Punkt in den Veränderungen sehen Sie machen.

Sucht Unterstützung von Freunden und anderen Angehörigen, die bereits leben den Lebensstil Sie anstreben, oder die machen ähnliche Veränderungen selbst. Durch die offen über Ihre Bemühungen und Ziele, finden Sie nur, dass einige Ihrer Familie und Freunde die gleiche Unterstützung von Ihnen suchen, auch.

Sie müssen Ihre anderen Freundschaften nicht aufgeben. Verwenden Sie einfach die mehr unterstützende Bündel für Diskussionen über Ihre Gewinne, Herausforderungen und die Änderungen Sie sehen. Überspringen Sie diese Art von Gespräch, wenn Sie mit Ihren anderen Freunde sind.

Vermeiden von Saboteuren

Familie und Freunde können Ihre beste Support-System oder Ihre größten Saboteure sein. Sie können nicht loswerden Ihrer Familie und Freunde, aber Sie können Gespräche über Ihren Gewichtsverlust oder neue Veränderungen in der Ernährung zu begrenzen.

Natürlich tut manchmal so leichter gesagt als getan ist. Es ist eine Sache, ein Gespräch abzulenken, wenn jemand in einem Restaurant auf Ihrer Auswahl von Lebensmitteln beginnt Kommissionierung, aber es ist eine ganz andere Sache, wenn Ihr Ehepartner zu Hause eine Schokolade bringt Kuchen direkt nach ihm sagen, oder sie möchten, dass Sie 10 Pfund verlieren.

Nein, diese Familienmitglieder und Freunde sind nicht nur meine Leute. In der Tat sind sie wahrscheinlich nicht einmal bewusst, was sie sagen oder tun. Wenn sie sind, vielleicht ist es, weil sie sich unsicher fühlen oder weil sie nicht wollen, ändert sich zu machen. Oft kümmert sich um Ihre Gesundheit puts zu denen um Sie ein Spiegel. Sie können nicht helfen this- es ein natürliches Ergebnis ist das Verhalten von Annahme gesünder, wenn andere um dich herum sind es nicht.

Zur Reduzierung Ihrer Versuchung auf niedrigen glykämischen Diät in das Handtuch zu werfen, müssen Sie Wege im Umgang mit solchen Situationen zu finden.

Sie können sich nicht ändern Menschen- Sie nur Ihre eigenen Reaktionen zu ändern. Hier sind einige Tipps für sabotieren Situationen zu vermeiden:

• Sie nicht über Ihren Gewichtsverlust, Diät oder Übung mit Neinsager sprechen. Sie können über alle so aufgeregt sein, die vor sich geht, dass man es teilen wollen und lassen Sie andere wissen, wie gut die Dinge für Sie gehen. Dies ist nur eine gute Idee, mit unterstützenden Menschen, die Ihre Nachrichten hören wollen.

  Nicht Diät Sachen bringen, es sei denn Ihre Freunde oder Familienmitglieder zuerst fragen. Sie können nicht bereit sein, die gleichen Arten von Änderungen vornehmen Sie sind, so dass ihre Reaktionen nicht günstig sein, wenn Sie Ihre Nachrichten zu teilen, wenn sie nicht verarbeiten kann es hören.

• Vermeiden Sie eine große Sache über Ihr Menü Entscheidungen beim Essen. Es gibt keine Notwendigkeit, zu verkünden, dass Sie auf dem Menü für niedrig-glykämischen Lebensmitteln suchen. Wenn Sie das tun, können die Neinsager am Tisch mit den Augen rollen und sagen, # 147-Oh, du bist in einem Restaurant. Lassen Sie es für eine Mahlzeit gehen # 148.

  Finden Sie, was Sie auf dem Menü zu essen wollen, und halten Sie es an sich selbst, ob Ihre Wahl ist niedrig-glykämischen oder kalorienarm. Sag nur, # 147-Das klingt gut. # 148- diese Weise können Sie Spur von Peer-Druck abgeworfen nicht immer riskieren.

• Lassen Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, wenn Sie das Gefühl haben, Sie zu Ihrem neuen Änderungen sind das Streiten. Wenn Kommentare sie machen Sie stören und möglicherweise sogar Ihr Gewichtsverlust Bemühungen zu behindern, werden im Voraus, dass Sie die Mühe gemacht sind. Dann lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie mit den Änderungen wirklich zufrieden sind Sie machen. Wenn das, was ihnen wichtig ist, sollten sie das Streiten Sie zu stoppen.

• Seien Sie ehrlich mit Ihrem Ehepartner. Wenn Ihr Ehepartner zu Hause verlockend Lebensmittel zu bringen, weiter, ehrlich zu sein. Lassen Sie ihn oder sie kennen diese speziellen Lebensmittel für Sie ein wenig zu verlockend sind und einige Leckereien finden Sie beide einig, können so Ihr Ehepartner beraubt fühlt sich nicht und Sie können auf der Strecke bleiben.

Erstellen Sie Ihre eigenen Selbsthilfegruppe

Wenn Sie nicht die richtigen Freunde oder Familienmitglieder finden können, versuchen einige neue Freunde zu machen, indem Sie Ihre eigene Selbsthilfegruppe zusammenzustellen, die in regelmäßigen Abständen trifft.

Beginnen Sie mit der Suche um bei der Arbeit oder an jedem Ort, wo man jemanden getroffen haben, wer auch auf spezifische Gesundheitsziele zu arbeiten und nach einem niedrigen glykämischen Ernährung. Auch wenn Sie nur eine Person zu finden, können, dass einzelne jemand anderes wissen, wer eine andere Person kennt. Bevor Sie es kennen, haben Sie eine kleine Hilfegruppe!

Planen Sie einmal in der Woche treffen sich für einen Spaziergang Ihre neuesten Siege und Herausforderungen zu diskutieren, während in einer kleinen Übung zur gleichen Zeit zusammendrücken.

Erste Unterstützung von Kollegen, die ähnliche Erfahrungen gehen ist so wertvoll und sehr anders als die Art von Unterstützung, die Sie von anderen erhalten können, die nicht auf dem gleichen Weg sind.