So steuern Sie Heißhunger mit einem niedrigen glykämischen Diät

Nahrungcravings kommen aus vielen Gründen, sowohl physiologische und psychologische, sondern eine Kernursache Nahrungcravings ist unberechenbar Blutzuckerspiegel. Wenn Ihr Körper den Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages hohe Spitzen zu gehen, können Sie mit dem Gefühl hungrig Wind - daher die unerwünschte noch quälende Esssucht.

Stellen Sie sich einen langen Tag bei der Arbeit konfrontiert und bekommen die Kinder aus verschiedenen Terminen. Sie haben keine Zeit für mehr als ein paar Hände voll Brezeln, wie Sie von der Arbeit fahren Ihre Kinder abholen. Auch wenn dies eine angemessene Snack Kalorien-weise war, würden Sie wahrscheinlich in einer Stunde das Gefühl hungern oder so.

Warum? Da Brezeln sind ein High-glykämischen Snack, der nur den Blutzuckerspiegel spiking sendet schnell kurz darauf abzusetzen.

Oft Nahrungcravings gehen Hand in Hand mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Anstatt einen gesunden Snack wollen, können Sie Lust auf etwas Süßes oder stärkehaltiger sein, wie Ihr Körper für seine niedrige Blutzucker zu kompensieren versucht. Dieser Zyklus tritt täglich für viele Menschen, und es ist nicht nur zum Naschen Zeit begrenzt. Frühstück, Mittagessen, und Abendessen, die mit High-glykämischen Lebensmitteln überlastet sind, können auch Ihre Blutzuckerwerte sky-high senden.

Um Ihre Nahrungcravings unter Kontrolle, gehen Sie wie folgt zwei einfachen Schritten:

• Wählen Sie mit niedrigem glykämischen Lebensmitteln für Ihre Mahlzeiten und Snacks.

• Passen Sie diese Lebensmittel mit Eiweiß und Fett Quellen.

In der früheren Brezel Beispiel eine bessere Snack Wahl einen Apfel mit einer Unze Nüsse haben würde gewesen. Der Apfel ist ein niedriger glykämischer Wahl, die eine langsamere Blutzuckerreaktion im Körper erzeugt. Balancing Protein und Fett mit den Nüssen hilft Ihnen Gefühl voller länger so nicht benötigen Sie den Kühlschrank für High-Zucker Snacks zu plündern, wenn Sie nach Hause kommen.