Wie das Fett zu senken, wenn Kochen

Der erste Weg, um Fett in Ihre Lieblingsgerichte zu senken, ist in der Vorbereitung. Versuchen Sie diese einfache Substitutionen und Methoden zur Senkung des Fett von Mahlzeiten, wenn Sie kochen:

• Statt saut in viel Öl # 233-ing, verwenden Sie gute nonstick Kochgeschirr und keine Haft Gemüse oder Olivenöl Spray.

• Verwenden Sie eine Entfettung Tasse Aktien zu entfetten, Suppe Basen und Schmalz für Soße.

• Vermeiden Sie jedes Rezept, das Sie eine Friteuse zu verwenden fragt. Werfen Sie die Friteuse oder als Pflanzer verwenden.

• Verwenden Sie Maisstärke oder Mehl allein anstelle von Fett und Mehl von Suppen und Soßen zu verdicken.

• Verdoppeln Sie das Gemüse, Nudeln, Reis und Bohnen und halbieren Sie das Fleisch.

• Ersatzfettfreie und fettarme Milchprodukte für alle mit hohem Fettmilchprodukte, einschließlich Vollmilch und Sahne.

• Wenn Sie keine Zeit haben, um das Abendessen zu kochen, lowfat gefrorene Abendessen oder Rezepte wählen, die gut einfrieren und extra machen. Auf diese Weise haben Sie lowfat Gerichte bereit zu heizen und zu essen, und Sie werden nicht nach Hause in einem Fast-Food-Platz auf dem Weg zu stoppen versucht werden. Brown-Bag Lunch, zu, so dass Sie das Fett in Sandwiches steuern kann, Joghurt, und so weiter.

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