Trim Fat Trim Kalorien

Essen weniger Fett ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Kalorien zu schneiden und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie schauen, etwas von dem Fett (und damit Kalorien) aus Ihrer Diät zu schneiden, einige dieser hilfreiche Hinweise wie folgt vor:

• Verwenden Fette und Öle sparsam.

• Essen Sie viel Getreideprodukte, Gemüse und Obst.

• Wählen Sie mageres oder extra mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, und schneiden Sie sichtbares Fett weg. Für Rindfleisch sucht das Wort runden oder Lende im Namen, die eine fettreduzierten Schnitt ist zeigt an, dass es - um, als Lendenstück, wie Boden oder oben Runde.

• Verwenden Sie kleine Mengen von lowfat Salatdressing, Schlag Butter oder Margarine, und lowfat oder fettfreie Mayonnaise.

• Verwenden Sie Kräuter, Gewürze, Zitronensaft, und fettfreie oder fettarme Salatdressings zum Würzen.

• Verbrauchen paar hohen Fett-verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Aufschnitt.

• Bis Sie die Aufnahme von Bohnen, wie Niere, Pinto, und Great Northern und Bohne Produkte. Nicht nur die meisten dieser Lebensmittel sind fast fettfrei sind, aber sie sind auch eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffen.

• Wählen Sie fettfreie oder fettarme (1%) Milch, fettfrei, oder lowfat Joghurt und fettreduzierte oder lowfat Käse.