Wie schneidet Fett, Kalorien und Kohlenhydrate, wenn Kochen
Zur Verringerung der Fett, Kalorien und Kohlenhydrate, versuchen Sie diese Alternativen, wenn Sie Ihre Lieblingsgerichte kochen. Sie können gesündere Mahlzeiten schaffen, ohne Geschmack zu opfern nur durch diese einfachen Substitutionen versuchen. Bon app # 233-tit!
Ersatz lowfat oder fettfreie Milchprodukte für Vollfettmilchprodukte. Verwenden Sie zum Beispiel 2 Prozent oder Magermilch statt Vollmilch oder Sahne, lowfat oder nonfat Quark und Joghurt statt der Vollfett mit Vollmilch-Versionen oder lowfat oder nonfat Käse für regelmäßige Käse. Diese Produkte geben oft Suppen und Soßen eine dünnere, weniger cremige Konsistenz und kann die Textur in anderen Speisen beeinflussen, aber die gesundheitlichen Vorteile kann sich lohnen.
Ersatz lowfat oder nonfat Mayonnaise für die regelmäßige Mayonnaise und lowfat oder nonfat Salat für Dressing regelmäßig Salatdressing. Finden Marken, die Sie mögen, damit Sie nicht das Gefühl, beraubt.
Suche nach fettreduzierten Fleisch Optionen? Versuchen Boden Türkei statt Hackfleisch, oder Hackfleisch wählen, die mindestens 95 Prozent mager ist. (Seien Sie sich bewusst sein, dass von sehr mageres Rindfleisch Hamburger Trockner sein wird und weniger saftig als diejenigen, die mit einem höheren Fett Rindfleisch.) Wählen Sie weißes Fleisch über dunklem Fleisch Geflügel und Rindfleisch mit den Wörtern finden Lende oder runden in ihnen.
Wählen Sie Olivenöl und Rapsöl über Butter, wenn saut # 233-ing. Diese Zutaten enthalten einfach ungesättigte Fette, eine gesündere Alternative als gesättigte Fette für die Gesundheit des Herzens.
So schneiden Kohlenhydrate, Salatblätter, anstatt Brot für Sandwiches oder Wraps verwenden. aufrollen nur mageres Fleisch und fettarme Käse mit einem Hauch von Senf in einem Romaine Salatblatt.
Dekorieren Sie Ihre Salate mit hart gekochte Eiweiß und Walnüsse statt Croutons und Vollfettkäse.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, vor allem solche aus Weißmehl, Zucker und hydrierte oder teilweise hydrierte Fette, die vor allem in Fertiggerichten gefunden werden, die von einem Kasten oder Paket.