Kalorienzählen Fette und Kohlenhydrate in der Ernährung

Im Gramm-by-Gramm-Basis, Fett mehr Kalorien als Kohlenhydrate oder Protein. Daher Fett zu beseitigen oder auf die Menge Abholzen Sie essen hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn jedoch Fett mit Kohlenhydraten ersetzt, wie es in vielen fettreduzierte und fettfreie Produkte, die Gesamtzahl der Kalorien in einer Portion ist, kann nicht reduziert werden. Folglich tritt kein Gewichtsverlust.

Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wie Sie in einem Produkt Fett zu reduzieren immer bedeutet nicht, dass seine Kalorien reduziert werden, auch.

Lowfat muss nicht immer Low Calorie Mittlere

Essen	Portion	Kalorien
Gekühlte gepeitschte Spitze	2 Esslöffel	25
Lite gekühlt Schlagsahne Topping	2 Esslöffel	25
Canned Truthahn Soße	1/4 Tasse	30
Canned fettfreie Truthahn Soße	1/4 Tasse	30
Fig Bars	2	110
Fettfreie Feigen Bars	2	100
Canned Bohnenmus	1/2 Tasse	100
Canned fettfreie Bohnenmus	1/2 Tasse	100
Erdnussbutter	2 Esslöffel	191
Fettreduzierte Erdnussbutter	2 Esslöffel	187
Vanille gefrorenen Joghurt	1/2 Tasse	104
Nonfat Vanille gefrorenen Joghurt	1/2 Tasse	100
Selbst gemachte Caramel-Topping	2 Esslöffel	103
Fettfreie Caramel-Topping	2 Esslöffel	103

Aber in einigen Fällen kann ein niedriger Fettgehalt tut weniger Kalorien bedeuten, vor allem, wenn es um Milchprodukte kommt. Die folgende Tabelle gibt einige Beispiele.

wo Lowfat Hat Bedeuten niedrigere Kalorien

Essen	Portion	Kalorien
Hüttenkäse, 4% Milchfett	1/2 Tasse	110
Hüttenkäse, 1% Milchfett	1/2 Tasse	82
Vollmilch	8 Unzen	150
Fettfreie Milch	8 Unzen	85
Joghurt, lowfat	8 Unzen	155
Joghurt, nonfat	8 Unzen	135
Vanille-Eiscreme	1/2 Tasse	135
Vanilla Eis Milch	1/2 Tasse	90