Wie man kocht Up Light Bites auf einem Schüler Budget
Wenn Sie sich für langweilig Sandwiches, suchen Sie woanders suchen. Hier sind einige Ideen für das Kochen einige Original leichte Snacks an diesem Studentenbudget auf. Dies sind lecker und günstig!
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Bratengemüse Tortillas
Vegetarisch freundlich und lecker, dieses Rezept kann wie es aussehen dauert eine Weile, vorzubereiten, aber der Ofen macht die ganze harte Arbeit. Diese Tortillas sind groß mit Hummus.
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeiten: 2
1 rote Paprika, entkernt und in Scheiben geschnitten in Streifen
1/2 Zucchini, in Scheiben geschnitten Kreise
1/2 Aubergine, in Scheiben geschnitten Kreise dann in kleine Stücke gehackt
1/2 rote Zwiebel, geschält und in kleine Stücke gehackt
6 Kirschtomaten
Olivenöl
4 Tortilla Wraps
Hummus, falls gewünscht
Schalten Sie den Backofen auf 180 # 176-C.
Legen Sie die vorbereitete Gemüse auf einem Backblech und gießen Sie eine großzügige Menge Olivenöl über sie und schüttelte das Tablett zu beschichten sie gut.
Wenn der Ofen heiß ist, Braten Sie das Gemüse für 30 Minuten, auf halbem Weg durch Rühren.
Fünf Minuten vor dem Ende, bereiten die Packungen nach Packungsanleitung.
Mit Ofenhandschuhe, nehmen Sie das Backblech aus dem Ofen und Geschirr das Gemüse in die Mitte der warmen Tortilla Wraps. Löffel einige Hummus über und wickeln.
Pro Portion:550 Kalorien (Von Fat 209) - Fett 23,2 g (Gesättigte 3,2 g) - Cholesterin Trace- Sodium 595mg- Kohlenhydrate 71.9g (Ballaststoffe 5.2g) - Protein 13,3 g.
Honig und Estragon-Huhn auf getoastetem Ciabatta
Das Mittagessen ist billig, einfach zu machen, und am besten von allen, es schmeckt fantastisch. Sie werden diejenigen, die vorher hatte Zweifel über Ihre Kochkünste beeindrucken.
Achten Sie darauf, Ihre Hände und Messer zu waschen, nachdem Fleisch Handhabung.
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeiten: 1
2 große Löffel Honig
3 Esslöffel Olivenöl
Große Prise getrockneter Estragon
Squeeze einer halben Zitrone
Salz und Pfeffer
1 Hähnchenbrust, geschnitten in mundgerechte Stücke schneiden
1 Ciabatta, in zwei Hälften geschnitten
Löffel Honig in eine Schüssel geben und das Olivenöl, Estragon und Zitronensaft, und mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie das Huhn und gut mischen. Lassen Sie das Huhn für 15 Minuten marinieren. In der Zwischenzeit, drehen Sie den Grill auf volle Leistung.
Wenn der Grill heiß ist, Hähnchenteile auf eine Grillwanne unter dem Grill legen.
Drehen Sie das Huhn regelmäßig um sicherzustellen, dass es goldbraun auf allen Seiten und Mantel mit jedem übrig gebliebenen Marinade geht. Dies gibt mehr Geschmack auf das Fleisch und hilft es feucht zu halten. Wenn jede Seite braun ist, ein Stück überprüfen, indem sie aufzuschneiden. Es sollte von innen vollständig weiß sein.
Entfernen Sie das Huhn vom Grill und ersetzen mit dem in Scheiben geschnittenen Ciabatta. Legen Sie wieder unter und Grill, bis sie leicht gebräunt sind (ca. 2 Minuten).
Legen Sie die gegrillten Ciabatta auf einem Teller verteilen und mit den gegrillten Hähnchen.
Pro Portion:Kalorien 1078 (von Fat 479) - Fett 53,2 g (Gesättigte 8,2 g) - Cholesterin Trace- Sodium 730mg- Kohlenhydrate 75.4g (Ballaststoffe 2,4 g) - Protein 74.5g.
Naan Brot Pizza Streifen mit Minze Joghurt-Dip
Diese Platten von hausgemachte Pizza haben ein indisches Naan-Brot-Basis. Sie gehen mit einem Minze-Joghurt-Dip.
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeiten: 1
Kleine Handvoll frische Minze, gehackt
2 große Esslöffel Naturjoghurt
1 Naanbrot
1/2 Glas der Sonne getrockneten Tomaten-Pesto
1/2 Päckchen Mozzarella, in Scheiben schneiden
Schalten Sie den Backofen auf 200 # 176-C.
In einer Schüssel rühren Sie die gehackte Minze in den Naturjoghurt.
Verbreiten Sie die Sonne getrockneten Tomaten-Pesto über das Naan-Brot und oben mit den Mozzarella-Scheiben.
Platz in der vorgeheizten Ofen backen, bis der Mozzarella geschmolzen ist. Entfernen vom Grill und in Streifen schneiden. Servieren mit der Minze Joghurt.
Pro Portion:1032 Kalorien (Von Fat 536) - Fett 59.5g (Gesättigte 19,8 g) - Cholesterin Trace- Sodium 2367mg- Kohlenhydrate 87.6g (Ballaststoffe 7,1 g) - Protein 36,6 g.