Berry Bratäpfel für Ihre Flat Belly Diet

Diese flachen Bauch Rezept für Bratäpfel ist super schnell und einfach, weil Sie es in der Mikrowelle zubereiten. Zimt ist ein natürliches Gewürz für diesen fruchtigen Snack oder Nachtisch.

Vorbereitungszeit: 10 Protokoll

Kochzeit: 8 Protokoll

Ausbeute: 4 Portionen

4 Backen Äpfel, wie Rom Schönheit, Fuji, oder Northern Spy

1/2 Tasse getrocknete Früchte, wie Heidelbeeren, Rosinen, oder Preiselbeeren

1 TL gemahlener Zimt

1/2 Tasse gefroren, frisch oder abgelassen Konserven Heidelbeeren

1/2 Tasse Apfelsaft

  1. Mit einem Schälmesser oder Apfelentkerner, entfernen Sie die Kerne aus den Äpfeln.

  2. Mit einem Messer, ziehen Sie die obere Hälfte der Äpfel.

  3. In einer kleinen Schüssel, werfen die getrockneten Früchte und Zimt. Beiseite legen.

  4. In jeder der vier microwavable Schalen (jeweils groß genug, um einen Apfel zu halten), Platz 2 Esslöffel der Heidelbeeren und 2 Esslöffel Apfelsaft.

  5. Die vorbereitete Apfel auf der Oberseite der Heidelbeeren und gleichmäßig teilen das getrocknete Fruchtmischung in die Hohlräume und um die Äpfel.

  6. Lose decken jeden Apfel mit Plastikfolie oder Wachspapier.

  7. Mikrowelle, bis die Äpfel weich sind, etwa 4-1 / 2 bis 5 Minuten. Abkühlen lassen.

  8. Bedecken Sie und kühlen, falls gewünscht.

  9. Warm oder kalt servieren.

Pro Portion: 172 Kalorien (Von Fat 4) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 6mg- carbohydrate 45g (Ballaststoffe 6g) - Protein 1g.

Hinweis: Dieses Rezept wird reproduziert aus blueberrycouncil.org. Mit freundlicher Genehmigung des US-Amerikanische Heidelbeere Council.

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