DIY Pre-Made Mittagessen Combos für Ihre Wohnung-Belly Diet
Schon diese kleinen vorgefertigten Mittagessen Combos für Kinder kaufen? Hier ist ein Rezept für eine Erwachsenen-Version, die ist flach Bauch freundlich und wo Sie Steuerportionsgrößen und Vielfalt. Füllen Sie einen geteilten Behälter - oder einzelne Behälter - mit einer Vielzahl von frischen Zutaten für eine ausgewogene, für Erwachsene zugelassen Mittagessen, die Ihr Körper Sie danken.
Müde von deli Fleisch? Versuchen geröstete Tofu oder edamame für eine andere Art von Protein. Edamame ist eine unreife grüne Sojabohnen, die eine ausgezeichnete Faser und Protein-Stempel zur Verfügung stellt.
Vorbereitungszeit: 5 Protokoll
Ausbeute: 4 Portionen
Vier 1-Unzen-Scheiben fettarmen Schweizer Käse
Vier 2-Unzen-Scheiben natriumarme Deli Türkei
1 Tasse Kirschen
2 Tassen Heidelbeeren
2 Tassen Trauben
1 Tasse Baby-Spinat
Acht Mini (2-Zoll Durchmesser) Vollkorn pitas
Vier 1- / 2-Unzen Quadrate dunkle Schokolade, 70 Prozent bis 85 Prozent Kakao
Legen Sie eine Scheibe Käse auf einer ebenen Fläche und stapeln, um eine Scheibe Truthahn auf dem Käse. Rollen Sie die beiden zusammen ein Windrad zu bilden, mit dem Käse auf der Außenseite. Wiederholen Sie diesen Schritt mit allen verbliebenen Scheiben Käse und Puten zusätzliche pinwheels zu bilden.
In einer mittelgroßen Schüssel die Kirschen, Heidelbeeren und Trauben und sanft zu werfen.
Mit Hilfe eines Bentobox oder einzelne Behälter, ordnen gleichmäßig die Türkei und Käse-Roll-ups, die Baby-Spinat, die Pitas, die Fruchtmischung, und die dunkle Schokolade.
Ein traditionelles japanisches Bentobox ist ein kastenförmigen Behälter, in der Regel verwendet, unterteilt, um eine Vielzahl von Einzelportions Nahrungsmittel zu halten. Sobald der Deckel auf, es ist perfekt für die Aufnahme oder in der Schule zu arbeiten.
Pro Portion: Kalorien 363 (von Fat 83) - Fat 9g (Gesättigte 5g) - Cholesterin 35mg- Sodium 671mg- Carbohydrate 48g (Ballaststoffe 7 g) - Protein 26g.