Flach-Belly Diet: Fruchtige Ham Spieße mit Kürbis Dip

Dieses vielseitige Flach Bauch Rezept für fruchtige Ham Spieße mit Kürbis Dip ist perfekt für einen braun-bag Mittagessen, Partei Vorspeise, oder Spaß-Snack. Mischen Sie es mit Ihrem Lieblings-Obst und Fleisch! Man könnte sogar versuchen, den Schinken für Tofu tauschen. Squeeze Zitronensaft auf den frisch geschnittenen Früchten, damit sie nicht braun wird.

Vorbereitungszeit: 10 Protokoll

Ausbeute: 4 Portionen

12 Unzen natriumarme Schinken, gewürfelt

1 Tasse Ananas, in Würfel geschnitten

2 Bananen, große Würfel

1 Tasse Erdbeeren, spitzen entfernt

1 Tasse Mango, große Würfel

1/2 Tasse fettfreier Natur griechischer Joghurt

1/2 Tasse 100 Prozent reines Kürbispüree

1 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz

1 TL Ahornsirup

  1. Am Spieß, ordnen Sie die Schinken, Ananas, Bananen, Erdbeeren und Mango.

  2. In einer kleinen Schüssel mischen den Joghurt, Kürbis, Kürbiskuchen Gewürz und Ahornsirup, bis kombiniert.

  3. Servieren Sie die Spieße mit einer Seite des Kürbis-Dip.

Pro Portion: Kalorien 285 (von Fat 64) - Fett 7 g (Gesättigte 2g) - Cholesterin 48mg- Sodium 915mg- Carbohydrate 34g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 24g.

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