Flachbauch Snacks: Geräucherte Kichererbse

Geräucherte Kichererbsen (auch genannt garbanzo oder ceci Bohnen) sind eine leckere und nahrhafte Zwischenmahlzeit gefüllt mit Eiweiß und Ballaststoffen, um Sie zufrieden. Diese flache Bauch Rezept ist leicht zu variieren: Wie es heiß? Drehen Sie die Wärme, die durch mehr Cayenne Zugabe! Oder ersetzen Sie die Gewürze in diesem Rezept mit Kürbiskuchen Gewürz und Vanille-Extrakt für die saisonale Geschmack.

Vorbereitungszeit: 2 Protokoll

Kochzeit: 20 Protokoll

Ausbeute: 2 Portionen

Ein 15,5-Unzen können natriumarme Kichererbsen, abgespült und abgetropft

1/2 Esslöffel geräuchertem Paprika

1/8 Teelöffel Meersalz

1/8 Teelöffel Cayennepfeffer

  1. Heizen Sie den Backofen auf 400 Grad F.

  2. In einer mittelgroßen Schüssel alle Zutaten und Mantel die Kichererbsen.

  3. Linie ein umrandeten Backblech mit Pergamentpapier und breitete die Kichererbsen auf dem Backblech.

  4. 20 Minuten backen. Lassen Sie die Kichererbsen abkühlen lassen und servieren. Die Kichererbsen werden knusprig werden, da sie zu kühlen.

Pro Portion: 171 Kalorien (Von Fat 0) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 515mg- CarbOHydrat 33g (DieTary Fiber 8g) - Protein 10g.

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