Stoffwechsel-Steigerung Rezepte: Snacks

Ein wesentlicher Teil der Förderung-your-Stoffwechsel Weise wird Substitution der Lebensmittel, die Sie mit mehr ernährungsphysiologisch dichte Lebensmittel essen, so dass Sie den ganzen Tag zufrieden und voller Energie sind. Beachten Sie, dass Snack

ist nicht ein Wort mit vier Buchstaben. Leute, die Snack-Smart sind eher, Gewicht zu verlieren und halten sie ab.

Wann sollte man einen Snack?

  • Sie sollten Snack nur, wenn Sie eine Strecke von mehr als vier Stunden zwischen den Mahlzeiten haben.

  • Die beste Zeit zum Naschen ist in der Regel am Nachmittag, zwischen Mittag- und Abendessen.

  • Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Snack am Morgen eher mehr zu wiegen. Dies ist wahrscheinlich, weil sie Naschen sind, wenn sie es brauchen nicht wirklich tun. Normalerweise gibt es nicht viele Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen an einem Arbeitstag.

Was sollten Sie Snack auf? Versuchen Sie, die leckeren und nahrhaften Rezepte hier für Snacks, die zu Ihrem Magen und Gaumen zufriedenstellen.

Sweet Potato Crisps

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: 30 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

1 große Süßkartoffel

1 EL Olivenöl

1 Esslöffel Chilipulver (oder Ihre Lieblings-Kraut oder Gewürz)

  1. Ofen vorheizen auf 375 F.

  2. Schneiden Sie Süßkartoffel in dünne Scheiben oder Streifen. Werfen Sie mit Olivenöl und fügen Sie Ihre Lieblings Kräutern oder Gewürzen.

  3. Backen, bis sie knusprig etwa 30 Minuten.

Pro Portion: Kalorien 76- Fat 4G- gesättigtes Fett 0.5g- Sodium 35mg- Carbohydrate 10g- Ballaststoffe 2.1g- Protein 1,1 g.

Popcorn Snack Bars

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Kochzeit: 12 Stunden

Ausbeute: 6 Portionen

1 Tasse altmodisch Hafer

1/2 Tasse Mandeln, in Scheiben geschnitten

4 Tassen Luft-Popcorn

1/2 Tasse Rosinen

1/2 Tasse Honig

  1. Ofen vorheizen auf 350. Linie eine flache Backform oder Blatt mit Pergamentpapier.

  2. Verbreiten Sie Hafer und Mandeln in einer Schicht über der Wanne und backen für 10-15 Minuten bis golden.

  3. In einer großen Schüssel mischen alle Zutaten, einschließlich der gerösteten Mandeln und Hafer.

  4. Sprühen Sie eine 9 x 13 Pfanne mit Kochspray und legen Sie die Mischung in die Pfanne. Benutzen Sie Ihre Hände fest nach unten zu drücken. Sprühen Sie Ihre Hände mit Kochspray, um zu verhindern kleben.

  5. Der Platz im Kühlschrank für 1-2 Stunden. Entfernen und zerschneiden in Bars oder Stücke.

Pro Portion: Kalorien 195- Fat 5.2g- gesättigtes Fett 0.5g- Sodium 2mg- Carbohydrate 36g- Ballaststoffe 4G- Protein 4,5 g.

Spiced Kichererbse

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: 30 Minuten

Ausbeute: 8 Portionen

2 Tassen gekochte Kichererbsen

1 EL Olivenöl

2 Teelöffel gemahlener Kümmel

1 Teelöffel Chilipulver

  1. Ofen vorheizen auf 450 F. Ein Backblech mit Backpapier.

  2. Kombinieren Sie Gewürze und Öl in einer kleinen Schüssel. In Kichererbsen zu beschichten.

  3. Legen Sie Kichererbsen auf dem Backblech. Backen Sie für 30 Minuten, regelmäßig mit einem Löffel, bis knusprig drehen. Abkühlen lassen für 20 Minuten vor dem Essen.

Pro Portion: Kalorien 200- Fat 4.9g- gesättigtes Fett 0.5g- Natrium 16mg- Kohlenhydrate 30.7g- Ballaststoffe 9g- Protein 9,8 g.

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