Wie RDS-Patienten machen Hafer Haferbrei Soaked

Dieses Rezept ist nur eine Möglichkeit, dass jemand mit IBS kann ein Haferflocken Frühstück, das ultimative Komfort Essen und eine universelle Mahlzeit zu genießen, die auf Ihre Rippen klebt.

Werkzeuge: High-Speed-Mixer (optional)

Einweichzeit: Über Nacht

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Ausbeute: 1 Portion

2 Tassen Bio-Hafergrütze

1/4 Tasse getrocknete Feigen

1 EL Walnüsse

1 EL Kokosraspeln

1 Tasse Kokosnusssaft oder Wasser Zutaten zu mischen

4 Unzen Kokosmilch

Eine Prise Zimt oder Muskat (optional)

1. In der Nacht vor, legen Sie die Hafer, Feigen, Nüsse und Kokosraspeln zusammen in eine Schüssel geben und mit Wasser über Nacht einweichen.

2. Am Morgen spülen Sie sorgfältig die Zutaten in frischem Wasser Rückstand zu beseitigen.

3. Legen Sie die getränkten Mischung in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mit dem Kokos-Saft oder Wasser und mischen, bis glatt.

4. Gießen Sie die Kokosmilch über die gemischte Mischung und dienen mit einer Prise Zimt oder Muskat (falls gewünscht).

Für alle Körner (ob roh, Auswuchs, oder gekocht), Gemüse, Früchte, getrocknete Früchte und Nüsse, verwenden Sie fünf Tropfen Grapefruitkernextrakt in dem Einweichwasser Pilze und Bakterien zu beseitigen. Die Empfindlichkeit gegenüber Pilzen, Schimmel und Bakterien kann ein wichtiger Grund sein, warum manche Menschen mit einem bereits empfindlichen Darm nicht Getreide, Gemüse oder Nüsse zu verdauen.

Pro Portion: Kalorien 1599- Fett 52 g (Gesättigte 27 g) - Cholesterin 0 mg- Natrium 40 mg- Carbohydrate 237,3 g (Fiber 37,8 g) - Protein 57,4 g- SuGar 19,9 g.