Wie IBS Sufferers Can Make Erdbeeren und Sahne Haferflocken

Sie können Haferflocken, auch wenn Sie von IBS leiden. Während die Haferflocken kochen, zerschneiden Erdbeeren und Bananen (eine IBS Klammer) und die Kokosmilch aus dem Kühlschrank holen. Sobald das erledigt ist, ist die Haferflocken in der Regel bereit, zu gießen. Sie können verschiedene Früchte hinzufügen und sogar Nüsse wie Sie Ihre Ernährung ermöglicht.

Vorbereitungszeit: 2 Minuten

Kochzeit: 8 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

1 Tasse Schnellkoch Haferflocken

2 Tassen Wasser

1 Banane, zerschneiden

5 Erdbeeren, zerschneiden

2 Unzen Kokosmilch

  1. Setzen Sie die Haferflocken und Wasser in einem Topf auf einem kalten Ofen.

  2. Zum Kochen bringen, drehen Sie die Hitze auf die niedrigste Einstellung, und lassen Sie für 5 Minuten kochen.

  3. Legen Sie die Banane und Erdbeeren in die Schüssel, fügen Sie die Hafer und decken mit der Kokosmilch.

Pro Portion: Kalorien 211- Fett 5,8 g (Gesättigte 3,3 g) - Cholesterin 0 mg- Natrium 6 mg- Kohlenhydrate 34,3 g (Fiber 5,3 g) - Protein 7,2 g- Zucker 3,6 g.

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