Weizen-freie Diät mit Gemüse
Wenn Vielfalt ist die Würze des Lebens ist, Rezepte dann für Gemüse in der Weizen-freie Diät wird Ihr Leben viel würzig (bildlich gesprochen, natürlich) zu machen. Vielfalt in diesem Zusammenhang bedeutet, Lebensmittel mit einer breiten Palette von Vitaminen und Mineralstoffen.
Ernährungsphysiologisch zu sprechen, ist hier, was in vielen Veggie-basierte weizenfreie Beilagen passiert:
Spargel: Diese grün, weiß, lila oder Gemüse ist reich an Vitaminen A, B6, C, E und K und in Mineralien wie Folsäure, Kupfer und Eisen. Das Chrom in Spargel hilft Insulin Bewegung den Blutzucker in die Muskelzellen, wo es für Energie verwendet werden kann. Die Antioxidantien und Glutathion in Spargel helfen, Krebs zu verhindern durch freie Radikale und Karzinogene zu beseitigen.
Brokkoli: Im Allgemeinen gilt als eine der gesündesten Gemüse in der Welt, Brokkoli der Krebs-Bekämpfung Fähigkeiten sind unübertroffen. Es bietet eine gesunde Dosis von Vitamin A, C und K- folate- Kalium- und auch Omega-3-Fettsäuren.
Rosenkohl: Diese Baby-Kopfkohl gehören in der gleichen Familie wie Brokkoli, Grünkohl und Grünkohl. Diese Ernährungssuperstar ist mit Vitaminen C und A und Beta-Carotin geladen und hilft Krebs und Herzkrankheiten zu verhindern. Rosenkohl "hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmende Wirkung helfen Krankheiten in Schach zu halten.
Blumenkohl: Blumenkohl Krebsbekämpfung Phytochemikalien (Natürlich vorkommende chemische Verbindungen) sind in der Lage das Krebswachstum in bestimmten Organen anzuhalten. Cauliflower enthält auch viele B-Vitamine, die mit den Kohlenhydratstoffwechsel helfen, die in Gewichtsverlust unterstützt, und Mineralien, wie Kupfer, Kalium, Eisen und Kalzium.
Collard Greens: Collard Greens packen einen mächtigen Schlag in die Prävention von Krankheiten. Ihre hohe Mengen an Vitaminen C und A und Beta-Carotin stärken das Immunsystem und helfen bei der Prävention von Krebs und Herzerkrankungen. Die Folsäure, Vitamin B6 und Magnesium in collards zu einer Verbesserung der Gesundheit des Herzens beitragen. Außerdem stellen sie eine Quelle für Kalzium.
Grünkohl: Heute ist einer der heißesten Themen Essen ist die gesundheitsfördernden Aspekte des Kohls. Mit seiner großen Mengen an Vitaminen A, C, K und B6 und seine Phytochemikalien, es ist ein gefährlicher Gegner im Angriff gegen die Krankheit. Kalium, auch in kale gefunden, hilft bei der Kontrolle der Herzfrequenz und Blutdruck.
Spinat: Wie durch eine bestimmte Karikatur Seemannsmenschliche Heldentaten hervorgeht, ist Spinat eine der nährstoffreiche Lebensmittel zur Verfügung. Es hilft bei der Bekämpfung von Krebs mit seinem hohen Gehalt an Antioxidantien, Herzerkrankungen mit seinem Vitamin C und Beta-Carotin und Anämie mit seinen ausgezeichneten Eisengehalt.
Neben den Gemüse hier aufgeführt sind, können Sie sich von vielen anderen Optionen wählen. Versuchen Sie Kohl, Pilze, Gurken, Kürbis, Zucchini, und alle Arten von Paprika, ob selbst gegessen oder in einem Rezept enthalten.
Viele Leute verzehren weiße Kartoffeln und Mais als ihre primäre Gemüse, aber sie sind beide Nahrungsmittel auf einem Weizen-freie Diät beschränkt. Sowohl Spike Blutzuckerspiegel.
Man könnte versucht sein, einen Beutel mit gefrorenen Erbsen in die Mikrowelle zu werfen und es eine Beilage, vor allem am Ende eines langen Tages nennen. Aber nach ein paar Minuten dauert, können Sie eine ausgewogene Beilage produzieren, die Ihre Familie Sekunden wollen.