Welche Lebensmittel passen nicht in Paleo Essen

Wie man bedenkt, was in einer Paleo-Diät enthalten ist, können Sie einige Hindernisse in Ihrem Denken über gesunde Ernährung zu begegnen. Sie haben möglicherweise die Rechnung von Waren, die einige beliebte Lebensmittel sind gut für Sie verkauft worden -, dass man sie als Teil Ihrer täglichen Platte haben sollte. Das Problem mit vielen dieser Lebensmittel ist, was sie hinter den Kulissen in Ihrem Darm tun. Wenn Sie essen ein Lebensmittel, die eine Menge enthält von Antinährstoffe

(Substanzen, die Ihre Fähigkeit hemmen, Nährstoffe aufzunehmen), können die Dinge gehen Amok in Ihrem System, was zu Entzündungen und andere Probleme.

Andere Lebensmittel, wie verarbeitete Lebensmittel und bestimmte Süßstoffe, sind einfach zu neu für den menschlichen Körper zu wissen, was mit aus evolutionärer Sicht zu tun. Unsere Körper sind einfach nicht, diese Lebensmittel zu essen, entworfen. Diese Situation ist nicht gut für Ihre Zellen und immer bedeutet nichts Gutes.

Grains

Diese Lebensmittel sind der amtierende Stars von Antinährstoffe und sind die Ursache für viele moderne Beschwerden. Getreide versorgen Sie mit Energie (aber nicht mehr Energie als man es von Produkten erhalten können), aber im Gegenzug, sie im Grunde Ihrem Darm zerstören. Denken Sie daran, Ihr Darm ist die Kraft hinter Ihrer Immunität und ist verantwortlich zu einem großen Teil, wie Sie aussehen und sich anfühlen.

Hier sind die Körner müssen Sie Ihre Abschiedsworte zu sagen.

Amarant	Andenhirse
Gerste	Reis
Buchweizen	Roggen
Bulgur	Sorgum
Mais	Dinkel
Hirse	Teff
Hafer	Weizen

Leguminosen und Bohnen

Bohnen geben Sie subpar Protein, sind eher stärkehaltiger und (am wichtigsten) sind super schwer für die meisten Menschen zu verdauen. Was bekommen Sie von den Bohnen und Hülsenfrüchte ist Faser, aber man kann ohne all die Verdauungs Ärger nur so viel Faser von Produkten erhalten. Plus Faser von Produkten überschwemmt Ihr System mit positiven Phytonutriente (Pflanzennährstoffe). Sie können eine Ausnahme für bestimmte Leguminosen machen, die tatsächlich mehr pod sind als Erbse - Schnee Erbsen, Zuckerschoten und grüne Bohnen. Ansonsten beschränken die so weit wie möglich nach.

Saubohnen	Navy Bohnen
Kichererbsen	Erdnüsse und Erdnussbutter
Kidney-Bohnen	Erbsen
Limabohnen	Soybeans (Tofu, Tempeh, Natto, Sojasauce, Miso, Edamame, andsoymilk)
Mungobohnen	weiße Bohnen

Wenn Sie ein Vegetarier und essen keinen Fisch oder Eier sind, müssen Sie irgendwo etwas Protein zu bekommen. In diesem Fall müssen Sie eine Ausnahme für Bohnen zu machen. Wählen Sie Linsen, schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen, und rote Bohnen, weil sie die geringsten Auswirkungen auf den Blutzucker haben (und Blutzuckerspitzen führen, dass Sie ungesund und übergewichtig zu werden).

Wenn Sie Bohnen in Dosen kaufen, spülen Sie sie mit Wasser ein paar Mal vor dem Essen. Wenn Sie getrocknete Bohnen sind vorbereitet, genießen sie mindestens 12 Stunden vor dem Kochen. Abspülen und die Stärke Einweichen entfernen (und Salz, wenn der Dose) und zur Verringerung der Blähungen, die Bohnen für viele Menschen verursachen.

schlechte Fette

Wenn Sie sich Sorgen um Herzkrankheit sind, Fette sind, wo Sie achten müssen. Nicht so sehr auf die ganze # 147-vermeiden Vollfett Lebensmittel # 148- Unsinn, sondern auf die Tatsache, dass Fette und Öle verursachen Entzündung beschädigt. Entzündung ist die Vorstufe für Herzerkrankungen.

Machen Sie diese Fette du tot.

Canola Öl	Reiskleieöl
Maisöl	Distelöl
Baumwolle / Baumwollsamenöl	Sojaöl
Traubenkernöl	Sonnenblumenöl
Palmkernöl	Trans-Fette
Partiell hydriertes Öl	Pflanzenfett
Erdnussöl

Soja

Soja ist unglaublich Schleim erzeugen. Schleim ist nicht das, was Sie in Ihrem Darm wollen - oder irgendwo in Ihrem Körper, für diese Angelegenheit. Hier sind einige der versteckten Wörter für verarbeitete Soja.

Hydrolisiertes pflanzliches Eiweiß	Sojaprotein
Lecithin	Strukturierter Sojamehl (TSF)
Monoglycerid und Diglycerid	Strukturierter Pflanzenprotein (TVP)
Protein-Isolat	Pflanzenöl
Soja	Pflanzenfett
Soja-Isolat	pflanzliches Eiweiß

Seien Sie vorsichtig, frankenfoods (Super-verarbeitete Lebensmittel getarnt als # 147-gesünder # 148- Versionen von gemeinsamen Artikel). Sie sind die schlimmsten der schlimmsten Sojaprodukte.

Soja Milch	Veggie Chicken Wings
Tofu Hot Dogs	Veggie Laibe
Veggie Speck	Veggie Pastetchen oder boxed Veggie-Burger
Veggie Huhn	Veggie Wurst Links

Süßstoffe

Im Wesentlichen alle Kohlenhydrate sind Zucker, auch die gesunde Kohlenhydrate. Der Punkt ist der Zusatz von Zucker Süßstoffe gefunden zu kontrollieren. Sugars können große Probleme wie Insulinresistenz, Gewichtszunahme, Entzündungen, Krebs verursachen, verringerte sich das gute Cholesterin und erhöht das schlechte Cholesterin. Süßstoffe sind auch sehr schnell abhängig, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.

Wenn Sie etwas für sich selbst tun, versuchen Sie Ihren Körper neu zu programmieren, nicht für Zucker oder zuckerhaltige Kohlenhydrate zu erreichen. Gehen Sie völlig frei von Zucker für 30 Tage, ohne zu betrügen. Dreißig Tage können Sie Ihren Körper reinigen, loszuwerden schwach, ungesunde Zellen und bauen gesündere Zellen für eine stärkere, jugendlichen Körper.

Wählen Sie sich in dieser Süßstoffe und Zuckerzusatz, damit Sie wissen, was zu vermeiden.

Agave	Melasse
Aspartam (NutraSweet oder gleich)	Rohzucker
brauner Zucker	Reissirup
Coconut Zucker / Kokospalme Zucker	Sucralose (Splenda)
Maissirup	Zuckerrohr
High Fructose Corn Syrup	weißer Zucker
Maltodextrin	Alle anderen Pakete, Kisten oder Pakete von künstlichen Zucker

Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel auf Ihre Zellen schädigen, so dass Sie Ihre Abschiede sagen müssen. Seien Sie vorsichtig von Lebensmitteln in einem Paket und mit allen Mitteln geworden Label versierte. Hier sind hinterhältig Lebensmittelzusatzstoffe:

Etwas # 147 hydrolysierten # 148-	Glutamate
Künstliche Färbung	Konservierungsmittel
Künstliche Süßstoffe	Sojaprotein
Emulsifiers	Stabilisatoren
Geschmacksverstärker	Hefeextrakt
Glazing Mittel

Monsosodium Glutamat (MSG) ist das Salz der Glutamat genannt Aminosäure. MSG wird sofort in Ihrem Blutstrom absorbiert, unsere Glutamatspiegel Spick und möglicherweise verursachen Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Ängstlichkeit. Der beste Weg, MSG zu vermeiden ist, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie verpackte Lebensmittel kaufen, suchen Sie nach dieser Codenamen für MSG aus.

Alles hydrolysiert	Magnesium Glutamat
Jede hydrolysiertes Protein	Natrium Glutamat
autolysierter Hefe	Natriumcaseinat
Calciumcaseinat	Strukturierter Protein
Calcium Glutamat	Hefeextrakt
Gelatine	Hefe-Lebensmittel
Natriumglutamat	Hefe-Nährstoff
Natriumglutamat

Wenn Sie ein Lebensmittel-Label lesen, fünf ist die magische Zahl. Beim Starten letzten fünf oder so Zutaten bekommen, der Rest sind oft Konservierungsstoffe, Zucker und andere Zusatzstoffe. Seien Sie vorsichtig mit Snacks, Softdrinks, Französisch frites, Wurstwaren, Süßigkeiten, Desserts, Tiefkühlkost und Fastfood, wo Zusatzstoffe häufig zu finden sind.