Hypoglycemia für Dummies

Steuern niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie, ist einfacher, wenn Sie nur nicht zu Lebensmitteln sagen, dass Ihr Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht geraten zu werfen. Die folgende Liste von Lebensmitteln und Lebensmittelgruppen sind solche zu vermeiden:

• Verarbeitete Lebensmittel

• Fritiertes Essen

• MSG (Mononatriumglutamat)

• Alle Softdrinks

• Künstliche Süßstoffe wie Aspartam (NutraSweet), Sucralose (Splenda) und Saccharin (Sweet'n Low)

• Hot Dogs, Würsten und Wurstwaren

Mit Argumenten oder Debatten oder diskutieren unangenehme Themen, während Sie essen können Ihren Blutzucker so viel wie die Lebensmittel, die Sie essen beeinflussen. So speichern Sie die harte Gespräche für einen späteren (oder früher) Zeit.

Der Umgang mit Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker, dauert eine gewisse Aufmerksamkeit, aber nicht über Ihr Leben zu beherrschen, wenn Sie in die Gewohnheit eine Hypoglykämie freundlichen Lebensstil zu leben. In Wirklichkeit sind die Spitzen in der folgenden Liste ein guter Rat für alle, die ein gesundes Leben zu leben will:

• Kauen Sie gründlich.

• Aufhören zu essen, bevor Sie ganz voll fühlen.

• Sitzen Sie und genießen Sie Ihre Mahlzeiten in einer entspannten Atmosphäre.

• Halten Sie Ihre tägliche Nahrungsmitteljournal, um Ihnen Muster zu identifizieren und Ihre Ernährung anpassen.

• Nehmen Sie die richtigen Vitamine und Mineralien.

• Holen Sie sich viel Übung.

• Raus in natur- etwas frische Luft zu bekommen.

• Lesen Sie inspirierende Bücher oder hören Motivations Bänder.

• Lösen und lösen Spannungen.

• Holen Sie sich Unterstützung von Gleichgesinnten.

• Pflegen Sie eine positive, optimistische Haltung.

• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen.

Hypoglycemia scheint, dass Sie über all die Dinge zu sein kippen haben. Aber wie Sie in Ihrer Genesung Fortschritte, die Sinne, die durch künstliche Gewürze und Süßigkeiten abgestumpft worden war, werden aufwachen, und Sie werden feststellen, dass Sie genießen Essen mehr als je zuvor - und was mehr ist, werden Sie mit voller werden gute Gesundheit. Verwenden Sie die Informationen in der folgenden Liste Sie Versuchung helfen schlagen:

• Toss it. Gehen Sie durch Ihre Schränke, Anrichte, Kühlschrank und Schreibtischschubladen und werfen alles und alles auf der Liste der Lebensmittel aus zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Lieblings-Fix benötigen, müssen Sie in Ihrem Auto und in den Laden fahren, oder etwas ähnlich unbequem machen.

• Atmen. Wenn Sie starke Triebe bekommen etwas zu essen nicht hypoglykämisch korrigieren, nehmen sehr tiefen Bauch Atemzüge. Weiter im tiefen Bauch Atemzüge, bis das Verlangen dissipates nehmen. Ziel wie dies für mindestens fünf Minuten zu atmen. Verzweifeln Sie nicht. Es wird nicht immer so sein.

• Baden. Gehen Sie ein Bad oder eine Dusche nehmen. Wasser kann klar stagnierende Energie helfen, und in einem heißen Bad Einweichen kann Ihnen helfen, zu entspannen. Für Stressabbau, gießen Lavendel und Kamille Öle in Ihrem Bad.

• Getränk. Manchmal können Sie einen Yen für eine bestimmte Lebensmittel haben, wenn tatsächlich Sie durstig sind. Statt auf Ihr Verlangen geben sofort, langsam ein Glas Wasser trinken. Warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie entscheiden, ob Sie hungrig fühlen oder nicht.

• Meditieren. Fragen Sie sich, was Gefühl, das man zu erleben sind versucht, durch die Nahrung essen Sie Begierde. Komfort? Liebe? Sicherheit? Meditieren und das Gefühl in dir bringen. Visualisieren Sie einen Ballon über dem Kopf schweben, und lassen Sie es zu erweitern. Füllen Sie es mit all den Empfindungen bis Sie wollen, wie Frieden, Glückseligkeit, oder Heilung. Der Ballon beginnt wie die Sonne zu glühen. Nun lassen Sie den Ballon Pop und lassen seinen Inhalt auf Sie kaskadieren, um alle Zellen des Körpers zu füllen. Lassen Sie Ihren Körper alles voll und ganz zu absorbieren.

• Visualisieren. Stellen Sie sich glücklich und gesund - frei von allen Lebensmitteln Süchte. Stellen Sie sich vor, was das Leben sein wird, wie wenn Sie sich erholen. Denken Sie an, was Sie dann gewinnen werde, statt wie Bedürftige Sie jetzt fühlen.

• Pause vor Speleo-. Sie nicht sofort mit dem Drang nachgeben. Schnäppchen mit sich selbst. Sagen Sie sich, # 147-ich werde essen in zehn Minuten oder eine halbe Stunde # 148- - und Sie besser meine es! Nutzen Sie die Zeit, um herauszufinden, was sich hinter dem Drang ist.

• Schalter und unbait. Wechseln Sie zu etwas, das ähnlich ist, aber ohne die schädlichen Auswirkungen. Zum Beispiel:

• Machen Sie Ihr eigenes Eis mit Sahne, Protein-Pulver, und eine alternative Süßungsmittel, wie stevia.

• Statt Cola, trinken Soda-Club mit Zitrone.

• Wenn Sie die kühle Glätte von Eis oder Sorbet sehnen, machen Sie eine köstliche Frucht-Smoothie. Verwenden Sie, was Früchte, die Sie mögen. Erhalten Sie gefrorene Früchte sowie frische und experimentieren mit Geschmack und Textur. (Vermeiden Sie einen Smoothie, wenn Obst ein Blutzuckerabfall fällt aus.)

• Machen Sie Ihre eigene Schokolade mit Johannisbrotkernmehl und alternative Süßungsmittel.