How to Deal mit Hypoglycemic Cravings
Hypoglycemia scheint, dass Sie über all die Dinge zu sein kippen haben. Aber wie Sie in Ihrer Genesung Fortschritte, die Sinne, die durch künstliche Gewürze und Süßigkeiten abgestumpft worden war, werden aufwachen, und Sie werden feststellen, dass Sie genießen Essen mehr als je zuvor - und was mehr ist, werden Sie mit voller werden gute Gesundheit. Verwenden Sie die Informationen in der folgenden Liste Sie Versuchung helfen schlagen:
Toss it. Gehen Sie durch Ihre Schränke, Anrichte, Kühlschrank und Schreibtischschubladen und werfen alles und alles auf der Liste der Lebensmittel aus zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Lieblings-Fix benötigen, müssen Sie in Ihrem Auto und in den Laden fahren, oder etwas ähnlich unbequem machen.
Atmen. Wenn Sie starke Triebe bekommen etwas zu essen nicht hypoglykämisch korrigieren, nehmen sehr tiefen Bauch Atemzüge. Weiter im tiefen Bauch Atemzüge, bis das Verlangen dissipates nehmen. Ziel wie dies für mindestens fünf Minuten zu atmen. Verzweifeln Sie nicht. Es wird nicht immer so sein.
Baden. Gehen Sie ein Bad oder eine Dusche nehmen. Wasser kann klar stagnierende Energie helfen, und in einem heißen Bad Einweichen kann Ihnen helfen, zu entspannen. Für Stressabbau, gießen Lavendel und Kamille Öle in Ihrem Bad.
Getränk. Manchmal können Sie einen Yen für eine bestimmte Lebensmittel haben, wenn tatsächlich Sie durstig sind. Statt auf Ihr Verlangen geben sofort, langsam ein Glas Wasser trinken. Warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie entscheiden, ob Sie hungrig fühlen oder nicht.
Meditieren. Fragen Sie sich, was Gefühl, das man zu erleben sind versucht, durch die Nahrung essen Sie Begierde. Komfort? Liebe? Sicherheit? Meditieren und das Gefühl in dir bringen. Visualisieren Sie einen Ballon über dem Kopf schweben, und lassen Sie es zu erweitern. Füllen Sie es mit all den Empfindungen bis Sie wollen, wie Frieden, Glückseligkeit, oder Heilung. Der Ballon beginnt wie die Sonne zu glühen. Nun lassen Sie den Ballon Pop und lassen seinen Inhalt auf Sie kaskadieren, um alle Zellen des Körpers zu füllen. Lassen Sie Ihren Körper alles voll und ganz zu absorbieren.
Visualisieren. Stellen Sie sich glücklich und gesund - frei von allen Lebensmitteln Süchte. Stellen Sie sich vor, was das Leben sein wird, wie wenn Sie sich erholen. Denken Sie an, was Sie dann gewinnen werde, statt wie Bedürftige Sie jetzt fühlen.
Pause vor Speleo-. Sie nicht sofort mit dem Drang nachgeben. Schnäppchen mit sich selbst. Sagen Sie sich, # 147-ich werde essen in zehn Minuten oder eine halbe Stunde # 148- - und Sie besser meine es! Nutzen Sie die Zeit, um herauszufinden, was sich hinter dem Drang ist.
Schalter und unbait. Wechseln Sie zu etwas, das ähnlich ist, aber ohne die schädlichen Auswirkungen. Zum Beispiel:
Machen Sie Ihr eigenes Eis mit Sahne, Protein-Pulver, und eine alternative Süßungsmittel, wie stevia.
Statt Cola, trinken Soda-Club mit Zitrone.
Wenn Sie die kühle Glätte von Eis oder Sorbet sehnen, machen Sie eine köstliche Frucht-Smoothie. Verwenden Sie, was Früchte, die Sie mögen. Erhalten Sie gefrorene Früchte sowie frische und experimentieren mit Geschmack und Textur. (Vermeiden Sie einen Smoothie, wenn Obst ein Blutzuckerabfall fällt aus.)
Machen Sie Ihre eigene Schokolade mit Johannisbrotkernmehl und alternative Süßungsmittel.
Verwenden Sie alternative Süßstoffe. Stevia und Xylit wird keine schnelle Insulin-Reaktion auslösen.
Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe. Tritt Aspartam aus dem Fenster.
Aktiv werden. Statt Ihre Zähne in Essen sinken, etwas anderes tun. Machen Sie einen Spaziergang im Büro. Wenn Sie zu Hause sind, einige der Hausarbeit und die Dinge organisiert.