Mangan: Trace Mineral wichtig Metabolism

Mangan ist ein wichtiger Nährstoff in den größten Konzentrationen in den Samen gefunden, und Vollkornprodukte. Nahrungsquellen sind auch Erbsen und Bohnen, die geringere Mengen dieses Minerals enthalten. Oft mit Magnesium verwirrt, Mangan ist ein Spurenelement, das in vielen Enzymsystemen in Ihrem Körper wichtig ist. Der größte Teil der Mangan in Ihrem Körper in Ihre Drüsen gefunden.

Hier sind einige der wichtigsten Funktionen von Mangan:

• Aktiviert viele Enzyme im Zellstoffwechsel.

• Hilft Ihrem Körper eine Reihe von Vitaminen, wie Thiamin, Cholin und Vitamin C. nutzen

• Hilft mit Proteinen und Aminosäuren Verdauung und Verwertung.

Mangan wird verwendet therapeutisch Mangel zu beheben und Zink und Kupfer zu balancieren. Das Mineral kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetes helfen und neurologische Störungen verbessern können.

Zwar gibt es keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA), ca. 3-5 mg Mangan ist eine sichere Tagesdosis entspricht. Unter 10 bis 20 mg korrigiert jeden Mangel und verursacht keine Nebenwirkungen.

Weder Mangel noch Überschuss an Mangan stellt ein großes Problem. Es ist nicht toxisch in Dosen unter 50 mg, und Mangel ist extrem selten. Menschen Pflege brauchen diesen Nährstoff für Knochen, vor allem während der Menopause.