Phosphor: Essential Nutrition für alle Körperzellen

Phosphor ist ein wesentlicher macromineral, gesund zu sein bedeutet, dass Sie diesen Nährstoff in der Ernährung enthalten muss. Nahrungsquellen sind nahezu alle Lebensmittel. Phosphor ist das zweithäufigste Mineralstoff im Körper, nachdem Kalzium.

Dieses Mineral ist Teil aller Zellen, insbesondere Zellmembranen, und ist wichtig, um die Knochenfestigkeit, weil es die Hauptstrukturkomponente von Knochen und Zähnen ist, wie Calciumphosphat. Phosphor ist auch ein wichtiges Element bei der Energieerzeugung.

Tastenfunktionen von Phosphor:

• Funktionen in Knochen und Zähnen und in der Zellenergieproduktion. Ihr Hauptenergiespeichermolekül, Adenosintriphosphat (ATP) enthält Phosphor.

• Hilft synthetisieren Protein und ist ein Teil der Phospholipide (Fettmoleküle), wie Lecithin, die Zellen verwenden, um Membranen zu machen.

Fast alle Lebensmittel enthalten Phosphor, aber die Mengen an Phosphor größer sind in tierischen Produkten und High-Protein-Nahrungsmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Nüsse, Samen und viele Gemüse sind reich an Phosphor als auch.

Phosphor ist ein erforderliches Mineral. Erwachsene benötigen etwa 800 mg pro Tag.

Sodas und andere Getränke Phosphorsäure enthalten, können große Mengen an Phosphorzufuhr verursachen, die mit der richtigen Kalzium-Stoffwechsel stören können. Die optimale Calcium zu Phosphor Verhältnis etwa 1: 1, aber in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung, das Verhältnis variiert üblicherweise zwischen 1: 2 und 1: 4.

Phosphor-Mangel und Toxizität sind nicht sehr predominant- Exzesse von Phosphor kann Kalziumhaushalt verändern und Phosphor-Mangel zu Energie und Stoffwechselproblemen führen kann.