Get Gesünder durch Excuses Lässt man einmal beiseite für nicht trainieren
Für jede Ausrede nicht zu trainieren, einen besseren Grund besteht die Mühe zu bekommen in Form und wachsen stärker, gesünder und glücklicher mit Ihrem Körper zu machen. Hier sind einige gemeinsame Ausreden Übung zu vermeiden - und einige Möglichkeiten, um Ihre Bedenken zu arbeiten.
Ich habe keine Zeit.Dies ist die Nummer 1 der Grund, die meisten Menschen geben für nicht trainieren.
Amerikaner sehen etwa 30 Stunden pro Woche. Handel eine Stunde TV jeden Tag für eine Stunde Bewegung zu beobachten. Holen Sie sich eine halbe Stunde früh. Gehen Sie während der Mittagspause. Geben Sie Hund - oder Kinder - eine Behandlung von ihnen mit Ihnen auf einen schönen langen Spaziergang.
Ich fühle mich nicht wie es. Schnappen Sie sich einen Freund und eine Verpflichtung zu machen. Die Chancen stehen gut, dass einer von euch wollen auch in Bewegung zu bleiben, wenn der andere nicht.
Ich kann Übungen gut nicht tun. Um zu starten, versuchen zu Fuß, nicht Joggen, Laufen oder Rennen zu Fuß. Sie können schlendere, Mäander oder Spaziergang. Beweg dich einfach. Nach ein paar Wochen werden Sie fühlen sich wohler.
Ich kann nicht einfach auf mein Training Platz zu bekommen.Sie finden es vielleicht zu einer Schule Spur zu gehen, motivierend, einem Einkaufszentrum oder den Wald. Sie können auch die Treppe nehmen, früher aus dem Bus aussteigen und zu Fuß den Rest des Weges, Park am Ende der Partie, oder Tempo, während auf den Zug warten.
Übung nicht für mich in der Vergangenheit arbeiten.Versuchen Sie herauszufinden, warum die bisherigen Versuche zu halten mit Übung nicht bestanden, oder warum Sie glauben, dass Ihre Vergangenheit in den Weg kommt. Trainieren Sie Ihren eigenen Weg, um das Problem.
Ich bin zu dick zu bewegen.Hast du es versucht # 147-Stuhl tanzen # 148-? Sie können Bänder erhalten Sie durch ein sitzender Routine-Übung zu führen. (Call 1-800-551-4386 oder besuchen Sie https://chairdancing.com.)
Aktiv in jeder Größe, eine Publikation aus der National Institutes of Health Weight-Control Information Network, viele Ideen und Ressourcen verfügt.
Ich habe eine schlechte Balance.Balance ist ein Problem für übergewichtige Menschen, die mit sitzendem Lebensstil. Sie können mit Krafttraining zu beginnen, weil eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Gebäudes Muskelbalance verbessert. Wenn Sie bereit sind zu Fuß hinzuzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Schuhe haben, die eine breite Sohle und eine gute Unterstützung hat.
Ich fürchte. Die Angst stoppt Menschen aus alle möglichen Dinge zu tun, aber das beste Mittel gegen Angst ist Aktion. Schnappen Sie sich einen Kumpel Sie ermutigen. Halten Sie Ihren Sinn für Humor grundiert. Machen Übung Spaß!
Trainieren tut weh.Wenn eine Aktivität nicht gut fühlen, tun es nicht. Nie üben auf den Punkt der Erschöpfung. Wenn Sie Schmerzen fühlen, verlangsamen oder auf die Ausübung kürzen Sie tun und langsam arbeiten Sie Ihren Weg nach oben zurück.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie neu zu trainieren und haben nur wenig bewegen, dann ist es möglich, alle Beschwerden zu übersetzen Sie das Gefühl, während sie als Schmerz wahrnehmen. Die Chancen stehen Sie erleben das Gefühl der körperlichen Anstrengung. Effort ist wichtig, um zum nächsten Ebene- Schmerz zu arbeiten, ist es nicht. Wenn die Not Sie weiterhin das Gefühl, nachdem Sie aufhören zu bewegen, das ist Schmerz. Wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie aufhören, setzen sind Sie in Mühe und das ist gut. Mach weiter.
Ich bin zu verlegen.Mach dir keine Sorgen über töricht suchen. Wenn Sie für die Übung gehen, müssen Sie nicht ein Fitness-Studio mit frechen, Spandex verkleideten Ausbilder gefüllt verbinden. Sie können als privat oder als öffentlich sein, wie Sie wollen, je nachdem, wo Sie zu Fuß. Sie können tragen, was Sie wollen, auch.