Wie Cope mit Off Fallen Sugar Addict Wagon
Niemand ist perfekt, und niemand isst perfekt die ganze Zeit. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht müssen! Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist zu lernen, wie man gute Entscheidungen auf einer regelmäßigen Basis zu machen und nicht nur entgleist zu bekommen, weil Sie eine weniger als achtsam Tag gehabt haben.
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Beginnen Sie mit Vergebung
Aufmerksam Essen ist ein Prozess, eine Praxis, die, na ja, der Praxis erfordert! Sie werden nicht perfekt auf Anhieb sein. Achtsam über das, was Sie essen, bedeutet nicht, neurotisch, obsessiv ist, oder ängstlich über das Essen.
Um Zucker Sucht (oder Sucht jeglicher Art) zu heilen, müssen Sie das emotionale Gehirn heilen, die Sie gelehrt haben, ohne es zu wissen, zu sehnen, etwas selbst zu behandeln. Es ist nicht Easy- Sie gehen einige Arbeit zu tun zu haben, aufmerksam zu bleiben und neue, gesunde Gewohnheiten zu bauen.
Wenn Sie eine schlechte Entscheidung treffen, oder auch wenn Sie einen ganzen Tag von schrecklichen Essen haben, erkennen, was du getan hast (keine Ausreden), dann verzeihen Sie sich, mit der Absicht, dass Sie beim nächsten Mal besser machen werde. Du bist kein Versager, ein Freak oder ein hoffnungsloser Schraube-up.
Aufgrund der Biologie, der Gesellschaft und Ihrer Vergangenheit Gewohnheiten und Verhaltensweisen, haben Sie süchtig werden und Sie Hilfe benötigen. Es braucht Zeit und Praxis alles, was Vergangenheit Lernen rückgängig zu machen. Schneiden Sie sich etwas schlaff - niemandes Verhalten perfekte 100 Prozent der Zeit ist.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen einen Fehler zu erkennen und zu urteilen selbst. Schimpfen Sie sich nur verschlimmert Ihr Selbst Negativität und löst die emotionalen Unsicherheiten, die den Wunsch nach Komfort Essen in erster Linie fahren.
Deal mit dem inneren Kritiker
Wenn Sie wie die meisten sind, die mit süchtig Persönlichkeiten kämpfen, haben Sie wahrscheinlich eine gut entwickelte innere Kritiker - die Stimme ständig Geschnatter dich weg, der Suche nach etwas zu bemängeln. Es vergrößert kleine Mängel in riesige diejenigen, züchtigt Sie immer und immer wieder für Dinge längst vorbei, ignoriert den wahren Zusammenhang und nicht Sie für alle Ihre Erfolge gutschreiben. Klingt bekannt?
Was will der innere Kritiker? Sie will richtig. Sie will Beweise zu finden, die gleichen alten Geschichten zu unterstützen es sagt Ihnen immer. Stellen Sie sich vor Ihrem inneren Kritiker als widerwärtig Person im Büro, die um sitzt und nichts tut, außer anklagend Punkt, an Menschen und sagen: # 147-See? Siehe, ich habe dir gesagt, ______ # 148!;
Verwenden Sie keine Aufmerksamkeit auf diese verrückte Person zahlen. Er oder sie hat nichts Positives zu bieten und ist völlig aus der Berührung mit den Tatsachen. Diese Stimme ist nur versuchen verzweifelt Recht zu sein, denn das ist der einzige Job-Beschreibung ist. Wenn es nicht beweisen kann, dass es richtig ist, wird es gebrannt.
Das ist richtig, können Sie Ihre inneren Kritiker feuern, wenn Sie wollen! Alles, was Sie tun müssen, ist objektiv, um die Geschichte zu hören oder die # 147-Beweise # 148- und festzustellen, ob es wirklich wahr ist.
Hier ist ein Beispiel der innere Kritiker in Frage zu stellen # 147-Beweise # 148-: Nach einer schlechten Wahl der Lebensmittel, Ihre inneren Kritiker schreit, # 147-See? Ich habe dir gesagt, wie dumm Sie sind-jetzt Sie alles ruiniert haben! # 148- Ist das wahr? Bist du dumm, weil du eine schlechte Entscheidung getroffen? Haben Sie wirklich # 147-ruiniert alles # 148-?
Sicherlich nicht! Erfolgreich Zucker zu schlagen ist eine Reihe von laufenden Entscheidungen, und Sie blies eine von ihnen. Große Sache. Sie bekommen es direkt neben zeit man muss überall beginnen nicht wie dieses Zeichen, das Sie sagt.
Nach ein paar Mal, dass der innere Kritiker mit Beweisen zu euch kommt, die Sie bestimmen, nicht wahr ist, können Sie es leicht und verdienter feuern.
Holen Sie auf dem richtigen Weg zurück: Drei einfache Schritte
Denn Erfolg mit zuckerarme Ernährung ist eine laufende Reihe von kleinen Entscheidungen ist, wenn Sie eine schlechte Entscheidung treffen, ist es wichtig, dass man, um wieder Klugen sofort zu machen. Folgen Sie diesen drei einfachen Schritten und Sie werden bald wieder auf dem Wagen:
Staat, was Sie getan haben, ohne zu urteilen, Übertreibung oder Katastrophisieren.
Nur die Fakten, Ma'am. Beispiele auch sein mag, # 147-ich aß ein Brötchen für einen Snack, # 148- oder # 147-Ich aß eine Tüte MMs # 148.
Mitteilen, warum Sie es getan haben.
Dieser ist hart, weil Sie vorbei an jede Geschichte zu suchen, die Sie selbst gesagt, und die Wahrheit zu offenbaren. Die Geschichte auch sein mag, # 147-ich hatte keine Zeit zu essen etwas gesund. # 148- Die Wahrheit ist, # 147-ich war hungrig, und ich habe kein gutes Essen bringen mit mir, und ich beschlossen, ich würde lieber die süßen Brötchen essen, als hungrig bleiben # 148.
Staat, was Sie beim nächsten Mal zu tun beabsichtigen.
# 147-Morgen werde ich einen gesunden Snack bringen 148 # zu arbeiten.