Strategien für die zuckerfreien Erfolg

Wenn Sie planen, einen zuckerfreien Lebensstil anzunehmen, betrachten Sie diese must-do Strategien für den Erfolg - lebenswichtige Fähigkeiten, um die neue Gewohnheiten und neue Denkweise zu erreichen, werden Sie brauchen. Wie Sie diese Prinzipien an, so wird nicht nur Sie haben mehr Energie und fühle mich viel besser, aber Ihr Geschmack wird wahrscheinlich ändern. Nach ein paar Wochen von nonaddictive essen, ist Ihr Wunsch für Zucker wahrscheinlich drastisch sinken!

Nehmen Sie einen neuen Geist-Set sein zuckerfrei

Das Ziel jeder erfolgreichen Diät-Plan ist es, eine gesunde, nachhaltige normal zu schaffen, damit sind Sie nie auf eine Diät oder auf einer speziellen Plan Sie nur die Dinge anders machen, wie Sie verwendet, um sie zu tun.

Für viele Menschen scheint achtsames Essen eine der schwierigsten Teile der Modernisierung einen Ernährungsplan zu sein, so sollten Sie erwarten, etwas mehr Mühe und Aufmerksamkeit in Essen absichtlich zu setzen, statt reaktiv.

Wenn Sie sich selbst Lust auf etwas Süßes, suchen Sie mit sich selbst in, um zu sehen, ob das Essen ist, was Sie wirklich nach sind. Bist du gelangweilt? Bist du einsam oder traurig über etwas? Sie können feststellen, dass Sie eine Gewohnheit zu wollen, etwas Süßes zu jeder Zeit festgestellt haben Sie das Gefühl, etwas!

Entwickeln Sie neue Gewohnheiten Ihre Zucker Sucht zu schlagen

Manchmal ist die Idee, Ihre täglichen Routinen ändern kann abschreckend wirken. Verzweifeln Sie nicht! neue Gewohnheiten zu entwickeln, ist nicht so kompliziert, oder überwältigend, wie es scheinen mag. Denke nicht, dass jetzt von dir essen müssen, um perfekt die ganze Zeit und nehmen Sie sich Ihre Lieblingsspeisen für immer.

Entscheiden Sie, was und wann sie essen, anstatt reaktiv zu essen

Die größte Herausforderung für die meisten Menschen Gesicht isst gezielt Anstatt von reaktiv. Um Zucker steigen und essen gesund für den Rest Ihres Lebens, müssen Sie ein neues Mantra: Entscheiden Sie, reagieren nicht! Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme jedes Mal etwas Unerwartetes oder stressig passiert in Ihrem Leben zu verlieren, werden Sie nie in der Lage sein, eine gesunde Ernährung System aufrecht zu erhalten.

Vorausplanen

Planung ist eine der wichtigsten Gewohnheiten, die Sie gezielt zu essen entwickeln müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für das Essen Zeitplan Tag mit dieser Checkliste vorbereitet sind:

• Frühstück: Ein Frühstück mit hohem Protein hilft, Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und Dauben Hunger mehr als ein Frühstück aller Kohlenhydrate aus.

• Snack: Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und das Verlangen zu vermeiden, kombinieren die besten Snacks ein Protein und ein Kohlenhydrat.

• Mittagessen: Vergessen Sie nicht, am Mittag auf das Gemüse zu laden! Hier sind ein paar gute Mittagessen Beispiele:

• Snack: Wie Ihre Znüni, sollte Ihr Nachmittagssnack Eiweiß und Kohlenhydraten zu kombinieren.

• Abendessen: Achten Sie darauf, ein gesundes Abendessen geplant zu haben, so dass Sie nicht ungesunde Fertiggerichten greifen, wenn Sie nach einem langen Tag hungrig nach Hause kommen.

Zusätzlich zu der Liste von dem, was Sie essen gehen, stellen Sie sicher,

• Viel destilliertes Wasser zu trinken den ganzen Tag

• Alle anderen zugelassenen zuckerfreie Getränke, die Sie wünschen, wie Mineralwasser mit Zitrus, oder grüner Tee

Befolgen Sie die Zehn-Minuten-Regel

Wenn ein Verlangen Streiks, immer 10 Minuten warten, bevor auf sie wirkt. Die Zehn-Minuten-Regel, die Sie Zeit gibt auf etwas schlauer zu essen, um zu entscheiden, gibt Ihnen ein paar Minuten, um sich mit einem positiven Ersatz Aktivität abzulenken, oder ermöglicht es Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, was Sie wirklich außer Essen wollen.

Machen Sie einen allmählichen Übergang von Zucker weg

Einige Leute haben bessere Erfolgs einen allmählichen Übergang weg von Zucker zu machen. Ein langsamer Übergang zu einer gesünderen Ernährung ist oft einfacher, auf die Familie, zu.

Für einen schrittweisen Übergang zu der zuckerarmen Lebensstil, wählen Sie einen Wechsel von der folgenden Liste jede Woche oder zwei zu machen. Sie werden bald feststellen, dass Sie Ihr Essen von reaktiven Zucker erregenden zu entschlossen, gesunde Entscheidungen umgestellt haben.

• Planen Sie im Voraus durch einen Snack zu bringen, anstatt zu arbeiten, packte alles, was in den Pausenraum oder Automaten zur Verfügung steht.

• Statt in Flaschen Saucen und Gewürze zu verwenden, beginnen zusätzliche Früchte ersetzen und Gemüse, um den Geschmack Ihrer täglichen Lebensmittel.

• Sag nein zu Soda!

• Starten Sie auf weiß-Mehl Stärken zurück schneiden und beginnen, mehr Gemüse hinzufügen.

• Machen Sie genug zuckerarme Abendessen Reste am nächsten Tag für das Mittagessen zur Verfügung zu stellen.

• Wenn Sie verarbeitete kaufen oder Lebensmittel in Dosen, suchen Sie nach organischen und minimal verarbeitete Marken ohne High-Fructose Corn Sirup oder künstliche Süßstoffe.

• Wählen Sie einen Tag am Wochenende, wenn Sie und Ihre Familie alles von Grund auf zu kochen.

Für die meisten Menschen ist es eine gute Idee, einen allmählichen Übergang zu einer No / Low-Zucker Lebensstil zu versuchen, wenn überhaupt möglich. Allerdings haben einige Leute besser gehen nur kalt Türkei - ihre Aufnahme von Zucker in einem Schlag völlig Ausschneiden. Wenn Sie sich gut genug, um zu wissen, dass der einzige Weg für Sie zu gehen, ist kalt Türkei, hier sind einige Dinge, die Sie erwarten können:

• Ihre Familie kann nicht mit Ihnen zu wechseln wollen, und Sie können einen Aufschrei Gesicht, wenn ihre aktuellen Essenart gestört wird.

• Sie werden für die erste Woche oder zwei müde sein.

• Ihr Appetit wird sich ändern.

• Sie werden verlangen die meisten Zucker zu stoppen, nachdem Sie für eine Woche sauber waren oder zwei, und regelmäßige, gesunde Nahrung schmeckt besser und sein geschmacklich zu Ihnen, nachdem Sie Ihren Gaumen umgeschult haben auf ein normales Niveau der Stimulation gewöhnt werden .

Shop mit Zweck Zucker zu schlagen

Es sei denn, Sie alle Ihre eigene Nahrung anbauen und erhöhen, achtsam Einkaufen ist ein integraler Bestandteil vorbereitet zu bleiben und zweckmäßig. Eine einfache Einkaufsliste, die Sie griffbereit zu halten ist ein sehr wichtiges Planungswerkzeug. Wenn Sie sehen, sind Sie in der Nähe von einem Element ausgeführt wird, schreiben Sie es auf.

Hier sind einige andere Lebensmittel einkaufen Tipps, die Sie beim Schneiden von Zucker zum Erfolg zu verhelfen:

• Kaufen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind.

• Konzentrieren Sie Ihre Lebensmittel einkaufen auf dem äußeren Umkreis des Speichers - produzieren, Fleisch und Fisch, Eier und Milchprodukte.

• Kaufen Sie nicht verlockend Junk-Food # 147-nur für die Kinder # 148- oder # 147-nur für meine Frau. # 148-

• Bleiben Sie bei Ihrer Liste!