Dessert Smoothies zu Meet Your Sweet Tooth
Manchmal sehnen Sie können nur eine Leckerei oder Sie etwas wollen einen besonderen Anlass oder ein wichtiges Ereignis zu feiern. Dessert Smoothies sind süße Leckereien, die diese Anforderungen optimal passen - sie sind in kleinen Portionen serviert, einmal in eine Weile. Der Grund, warum Leute lieben sie ist, dass sie in der Creme, Eis, gesüßte Sirup wie Butterbonbon und Schokolade, Nüsse, versüßte getrocknete Früchte und andere verbotene Zutaten reich sind.
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Sie wissen, dass sie gesund, frisches Obst trotz nicht ein bisschen, aber wie kann man diese süßen, cremigen Leckereien zu widerstehen? Die Antwort ist Ihre eigene vereisten Desserts mit weniger Zucker (und andere Süßstoffe) zu mischen, ohne Verwendung von Hochfettcreme und Eis.
In der folgenden Liste werden die in drei gefrorenen Zutaten gefunden Kalorien, so dass Sie eine fundierte Wahl treffen können, was in Smoothies verwenden soll ein Genuss sein:
Gefrorener Joghurt: Es ist (gerade noch) eine gesunde Alternative zu Eis. Bestehend aus Milchfeststoffe, Zucker (oder andere Süßstoffe), Milchfett, Joghurtkultur, Aromen, und manchmal Farbstoffe, wird gefrorenen Joghurt wahrgenommen, gesünder zu sein, aber der Zucker und Fett es immer noch eine süße Leckerei machen. Für jede probiotische Wirkung, sicher sein, Joghurt und gefrorenen Joghurt zu kaufen, die lebenden und aktiven Kulturen enthält. Das Einfrieren der Bakterien nicht töten, aber kommerzielle Produkte, die töten tun Bakterien bei Temperaturen über 113 Grad hitze verarbeitet sind. Eine Kugel regelmäßig gefrorenen Joghurt hat etwa die Hälfte der Kalorien und Fett von Eis.
Eis: Ein Pudding von Eiern, Milch und / oder Rahm mit Zucker (oder anderen Süßstoffen) gemischt, Obst oder andere Geschmacksstoffe und gerührt, während Kühlen Luft zu enthalten, die die Bildung von großen Eiskristallen verhindert. Das Ergebnis ist eine glatte und cremige halbfest Schaum, die geschöpft werden kann, und geformt. Handelsprodukte haben zwischen 10 Prozent und 16 Prozent Fett, Milchfeststoffe, Süßstoffe, Stabilisatoren und Emulgatoren und Wasser (aus der Milch).
Ice Milch: Ursprünglich, als ein gefrorenes Milchprodukt enthielt weniger als 10 Prozent Milchfett, konnte es nicht Eis genannt werden, so wurde es Milcheis genannt. Änderungen der USDA-Regeln in den 1990er Jahren ermöglichte eine 10 Prozent oder weniger Milchfett Produkt in den Vereinigten Staaten genannt fettarmen Eis werden. Das Problem mit dem Fett Senkung ist, dass in der Regel Zucker erhöht ist und die Gesamtzahl der Kalorien nicht wesentlich reduziert.
Schauen Sie sich diese leckeren Dessert Smoothierezepte:
S'mores-er Jahren
Vorbereitungszeit: Über 4 min
Die Mischzeit: 1 Minute
Ausbeute: 2 Portionen
Zutaten
1/2 Tasse Mager oder 1 Prozent Milch
1/4 Tasse gezuckerte Kondensmilch
1/2 Tasse Vanille-Joghurt
2 Kugeln Schokoladeneis
2 Esslöffel geschmolzene dunkle Schokolade
2 Esslöffel zerkleinerte Graham Cracker, zum Garnieren
Richtungen
1Combine der Milch, gesüßte Kondensmilch, Joghurt und Eis in den Mixer Behälter.
2Secure den Deckel auf dem Behälter.
3Starting auf einer niedrigen Geschwindigkeit und allmählich in Richtung hoher Lockerung, mischen Sie die Zutaten für 25 Sekunden oder bis glatt.
4mit den Motor bei mittlerer Geschwindigkeit läuft, in den Behälter durch die Öffnung im Deckel die geschmolzene Schokolade. Mischung für 10 Sekunden oder bis in den Smoothie gemischt.
5Pour das Dessert-Smoothie in 4 Gläser, garniert mit zerkleinerten Graham Cracker, dienen mit einem Löffel, und genießen Sie!
Pro Portion: 367 Kalorien (Von Fat 117) - Fat 13g (Gesättigte 8g) - Cholesterin 30mg- Sodium 178mg- Kohlenhydrate 54g (Ballaststoffe 2g) - Protein 11g.
Sie können anstelle der geschmolzene dunkle Schokolade Hot Fudge Sauce verwenden. Versuchen Sie Schritt für das Überspringen 4 und nieselte die Schokolade über die Smoothies in den Gläsern. Servieren Sie mit einem Löffel.
Heuschrecken-Pie
Vorbereitungszeit: Etwa 3 min
Die Mischzeit: 1 Minute
Ausbeute: 4 Portionen
Zutaten
1 Tasse Milch
1/4 Tasse gezuckerte Kondensmilch
2 bis 3 Tropfen reinen Minzextrakt
2 Tassen frischem Spinat
2 Kugeln Schokoladeneis
2 Esslöffel geschmolzene dunkle Schokolade
2 Esslöffel zerkleinerte Schokolade Waffeln, zum Garnieren
Richtungen
1Combine der Milch, gesüßte Kondensmilch, Minze-Extrakt, und Spinat in den Mixer Behälter.
2Secure den Deckel auf dem Behälter.
3Starting auf einer niedrigen Geschwindigkeit und allmählich in Richtung hoher Lockerung, mischen Sie die Zutaten für 25 Sekunden oder bis glatt. In Eis und beginnen auf einer niedrigen Geschwindigkeit Lockerung allmählich zu hoch, Mischung für 10 bis 15 Sekunden oder bis in die Milchmischung gemischt.
4mit den Motor bei mittlerer Geschwindigkeit läuft, in den Behälter durch die Öffnung im Deckel die geschmolzene Schokolade. Mischung für 10 Sekunden oder bis in den Shake gemischt.
5Pour das Dessert-Smoothie auf 4 Gläser und garnieren die Getränke mit Crushed-Wafern, dienen mit einem Löffel, und genießen Sie!
Pro Portion: Kalorien 192 (von Fat 76) - Fat 8g (Gesättigte 5g) - Cholesterin 21mg- Natrium 99mg- Kohlenhydrate 25 g (1 g Ballaststoffe) - Protein 5g.
Sie können frische Minze-Zweige verwenden dieses Dessert-Smoothie zum Garnieren.
Sie können für jede der regulären Eis Zutaten für hier genannte Low-Fett-Eis (oder Milcheis) ersetzen. Überprüfen Sie die Menge an Zucker in der unteren Fett Eis, um zu sehen, ob Sie die gezuckerte Kondensmilch oder anderen süßen Zutaten im Rezept reduzieren müssen.
Lemon Chiffon-Kuchen
Vorbereitungszeit: Etwa 3 min
Die Mischzeit: 1 Minute
Ausbeute: 4 Portionen
Zutaten
1 Tasse Buttermilch
1/2 Tasse Vanille oder Zitrone gewürzt Joghurt
2 Esslöffel gefrorene Limonade Konzentrat
2 Kugeln Vanille oder Zitrone Fruchteis
4 Brocken gefrorenen Banane
2 Esslöffel zerkleinerte Ladyfinger oder Zitrone Wafer Cookies zum Garnieren
Richtungen
1Combine die Buttermilch, Joghurt, Limonade Konzentrat, Fruchteis und Banane Brocken in den Mixer Container.
2Secure den Deckel auf dem Behälter.
3Starting auf einer niedrigen Geschwindigkeit und allmählich in Richtung hoher Lockerung, mischen Sie die Zutaten für 45 Sekunden oder bis glatt.
4mit den Motor bei mittlerer Geschwindigkeit läuft, in den Behälter durch die Öffnung im Deckel die geschmolzene Schokolade. Mischung für 10 Sekunden oder bis in den Shake gemischt.
5Pour das Dessert-Smoothie auf 4 Gläser und garnieren die Getränke mit Crushed-Wafern, dienen mit einem Löffel, und genießen Sie!
Pro Portion: Kalorien 139 (von Fat 17) - Fett 2g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 25mg- Natrium 102mg- Kohlenhydrate 27g (Ballaststoffe 1g) - Protein 5g.
Ladyfinger Cookies oder Vanille-Cookies sind Plain-Vanilla-Geschmack Cookies in einem langen Oval geformt und gebacken. Sie können Ihre eigene oder kaufen, sie zu machen.
Sie können eine frische Banane, in Stücke schneiden, anstelle des gefrorenen Banane verwenden.