7 Ernährungs Snacks für Teens
Es kann schwierig sein, mit gesunden Snack-Ideen zu kommen, anstatt Ideen beladen mit Zucker und Chemikalien - vor allem für jüngere Familienmitglieder, die ständig unterwegs sind! Hier ist eine Liste von einigen gesunden Snacks, die für die pingelige Esser köstlich schmecken, aber nicht ruinieren ihre Zucker-Zerschlagung Lebensstil nach:
Nachmittag Salsa. Ja, die Nacho gut schmecken und auch ernährungsphysiologisch gut sein. Suchen Sie nach gebacken nicht gebraten Mais-Chips, legen sie auf eine Auflaufform legen eine abgelassen Dose Kidneybohnen über die Chips, ein Glas ganz natürliches Salsa und streuen eine kleine Menge von Cheddar-Käse an der Spitze. Backen, bis der Käse köstlich schmilzt.
Frühstück für Tee am Nachmittag. Wenn Sie sich für etwas schnell, die Energie liefert und stabilisiert den Blutzucker, denken Frühstück Lebensmittel wie Eier oder Hafer suchen. In weniger als 5 Minuten können Sie ein Ei und legen Sie sie in einem Wrap-Gerangel und zu kochen. Top dies mit etwas ganz natürliches Tomatensauce aus. Wenn Sie etwas ein wenig süßer sehnen, versuchen Hafer mit gefrorenen Heidelbeeren und einem Schuss Ahornsirup.
Go-Cracker. Es ist eine Welt der gesunden Cracker aus Des- Vollkorn, brauner Reis, Quinoa und Leinsamen. Diese Cracker können im örtlichen Supermarkt zu finden und oft in der "Health Food" Gang. Oft in diesem selben Gang werden Sie zuckerarme Erdnussbutter zu verbreiten, ABC (Mandel-, Brasilien und Cashew) zu verbreiten, und andere Nussbutter finden. Nussbutter können essentielle Fettsäuren, ohne Zusatz von Zucker zur Verfügung stellen, das ist ausgezeichnet Gehirnnahrung für Jugendliche in den Wirren der Studie!
Munch und Crunch. Tamari Mandeln sind nicht nur lecker, sie sind auch eine gute Quelle für Protein, und sie haben keinen Zucker. Sie können Tamari Mandeln, Nüsse und Samen kaufen oder Sie können sie einfach selbst machen, indem Sie einige tamari auf ein Backblech Besprengung, die Nüsse oder Samen auf platzieren und für 15 Minuten in einem Low-Wärmeofen setzen.
Mehr Leistung mit Protein. Zum Ausgleich Blutzucker, wenn der Nachmittag Einbruch Treffer versuchen diese einfache Protein Ball. Eine Tasse Mandeln oder Walnüsse, # 189- Tasse kernlose Bio-Datteln, # 188- von Kokosraspeln, und 1 Teelöffel Kakaopulver. Legen Sie in der Küche flitzen für 3 Minuten. Rollen Sie in Kugeln, genießen Sie sofort oder im Kühlschrank lagern für das morgige Lunch-Box.
Smoothie Himmel. Ein Nachmittag Smoothie in der Küche Mixer kann in weniger als 3 Minuten durchgeführt werden. Kombinieren Sie gefrorene Beeren oder gefrorene Banane, 3/4 Tasse Bio-Milch, Reis Milch oder Mandelmilch und einen Spritzer Vanilleextrakt. Zum tropischen und versuchen, zu verwenden 1/4 Tasse Kokosmilch für eine einladende Pina Colada Geschmack ändern.
Der Joghurt Eisbecher. Erstellen Sie eine cremige, süße, ins Auge ansprechend Eisbecher in wenigen Minuten. Legen Sie ein paar Kugeln Naturjoghurt in eine Schüssel geben, Platz Beeren und / oder in Scheiben geschnitten Bananen um den Rand, fügen Sie geschreddert oder Kokos geröstet und gehackten Nüssen an der Spitze. Für Schokoladenliebhaber bestreichen, mit Kakaonibs. Dieser Snack raschend enthält viel weniger Zucker als die typische Laden gekauften Fruchtjoghurt!