Halten Sie sich an einem Übungsplan zu Beat Zucker-Sucht

Das größte Hindernis für regelmäßige Bewegung ist das Finden der Zeit, es zu tun. Jeder ist beschäftigt, und die meisten Menschen überbuchen ihre Zeitpläne zu dem Punkt, dass sie keine Zeit für die Selbstversorgung. Um gesund zu sein, muss sich das ändern!

Übung macht nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber Sie müssen konsequent sein Erfolg zu haben, was bedeutet, dass Sie Ihre Trainings am Zeitplan setzen müssen, so wie du andere wichtige Engagement tun. Um erfolgreich zu sein, planen auf drei 30-Minuten-Blöcke Bewegung pro Woche. Und sich nicht beschweren - Sie wahrscheinlich mehr als 90 Minuten von TV in einer Woche zu sehen!

realistische Ziele zu setzen ist ein wichtiger Bestandteil des Erfolgs. Wenn Sie sich selbst sagen, Sie jeden Tag zu trainieren gehst (und Sie müssen nicht zu, nebenbei bemerkt), werden Sie entweder betonen selbst heraus versuchen, so viel Zeit zu begehen oder sich wie ein Versager fühlen und so schnell verlassen, wie Sie vermissen ein paar Tage. Legen Sie ein realistisches Ziel von zwei oder drei halbstündige Blöcke pro Woche und setzen Sie sie in Ihrem Kalender.

Ihre 30 Minuten Bewegung müssen nicht alles auf einmal passieren. Studien zeigen, dass drei 10-minütige Kämpfe der Übung ergeben die gleichen gesundheitlichen Verbesserungen, wie eine 30-minütige Sitzung. Die Auswirkungen auf den Stoffwechsel von nur 10 Minuten Bewegung mindestens eine Stunde dauern!