Tipps und Tricks zu Energieschub während des Fastens
Sie fühlen sich wie essen der beste Weg ist, um sich in der Mitte des Tages einen Schuss von Energie zu geben. Allerdings, wenn Sie das Fasten, das Essen ist keine Option. Wenn Sie Probleme Haltung Energieniveau hoch ist, versuchen Sie, diese Methoden verwendet wird, oder eine beliebige Kombination davon. Mix and Match, spielen, um und sehen, welche am besten für Sie arbeiten.
Bewegung. Oft, wenn Sie Energie fehlt, während das Fasten zu finden, können Sie es die Schuld, nicht auf das Fehlen von Nahrung, sondern auf das Fehlen von Bewegung. Im Allgemeinen ist die moderne Gesellschaft ganz sesshaft. Die Leute melden Sie sich viele Stunden vor einem Computer-Bildschirm, hinter einem Lenkrad oder auf der Couch vor dem Fernseher. Sie nicht den Fehler machen, in der Annahme, dass ein paar Stunden in der Woche in der Turnhalle macht aktiv.
In der Tat, trotz regelmäßig auf Arbeit aus, wenn Sie nicht aktiv sind, nach Wegen suchen, aus aktiv zu bleiben, können Sie eine sesshafte Lebensweise leiten, als Sie denken. Machen Sie die Zeit, um einen Spaziergang zu machen, tun ein Mini-Training und / oder zu dehnen. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen die meiste Zeit des Tages, stellen Sie einen Alarm um sich zu erinnern, aufzustehen und jede Stunde für fünf Minuten in Bewegung bringen. Sie verlassen nun die Aktivität finden, kurz, obwohl in der Dauer, ist mächtig in Bezug auf Blut immer fließt und Energie hoch zu halten.
Hydrat. Dehydration ist eine hinterhältige Ursache von Müdigkeit. Dehydration oft Masken selbst als Hunger. Nächstes Mal, wenn Sie während Ihres schnell hungrig fühlen, anstatt für einen Snack zu erreichen, erreichen, statt für ein Glas Wasser.
Spielen. Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag zu spielen, sowohl physisch als auch mental. Gehen Sie nach draußen und in Ihrem Lieblings-Freizeitsport engagieren oder auf dem Boden bekommen und rollen Sie mit Ihrem Hund. Wahre Spiel, das wirklich als unstrukturierte Übung gedacht werden kann, regt den Geist, steigert die Energie und verbrennt Kalorien.
Sex haben. Die Menschen sind so programmiert, Sex zu genießen und einige wunderbare gesundheitlichen Vorteile von diesem intimen Akt, einschließlich einer Erhöhung der Endorphin Produktion zu ernten. Endorphine schaffen ein Gefühl von Wohlbefinden und kann eine dringend benötigte Energieschub sorgen. Und obwohl Sie nicht in der Lage sein können (oder wollen vielleicht nicht) Sex haben, während müde, versuchen und Geschlecht häufig mehr haben. Durch die Erhöhung der Menge des Geschlechts, die Sie haben, werden Sie tatsächlich helfen, Energieniveaus höher auf lange Sicht zu halten.
Schlaf. Eine schnelle catnap reenergizes das System. Also, wenn Sie fühlen sich träge, schließen Sie die Augen für ein paar Momente - nur nicht dösen nicht zu lange weg, sonst können Sie Ihren Schlafzyklus abwerfen. Ein 15- bis 20-minütige Nickerchen ist oft mehr als genug um den Funken Sie benötigen.