10 Sneaky Wege, um Ihre schnellen Enhance

Sie können durch die folgenden zehn hinterhältig, kleine Tricks Ihr Fasten auf die nächste Stufe nehmen die Auswirkungen des Fastens zu steigern, so dass Sie mehr Fett zu verbrennen, erhöhen die Produktivität und abwehren Hunger. Sie nehmen nicht viel Mühe, und sie große Ergebnisse produzieren. Implementieren Sie die, die Sie wollen.

Übung intermittierend

Um dramatisch die Effektivität Ihrer fastet verbessern, ohne Frage, sollten Sie trainieren. Intermittent Übung ist Übung, in kleine Stücke durchführen, den Tag sporadisch im gesamten Gebäude. Sie können es in einer Reihe von Möglichkeiten zu tun, gehen Sie wie in irgendeiner Form von Bewegung arbeitet jede Stunde, die du wach bist. Es braucht nicht zu lang sein, um wirksam zu sein. Kurze Anfälle, sogar weniger als 15 Sekunden auf einmal, sind oft mehr als genug, um zu bekommen, was Sie brauchen. Sie können Push-ups, Klimmzüge, Kettle Schaukeln, führen und hockt Becher.

Nippen Sie an etwas grünem Tee

Grüner Tee ist ein starkes Fett Brenner- erwähnen nicht, es mit Antioxidantien platzt. Weitere gute Tee Optionen umfassen Pu-Erh-Tee und die meisten schwarzen Tees. Ich trinke nicht entkoffeinierter Tee, aber, weil viele der lebenswichtigen Nährstoffe in der Entkoffeinierung abgestreift werden.

auch Grüner Tee enthält L-Theanine, eine natürliche Aminosäure, die Stimmung und fördert die Entspannung fördert. Vielleicht ist diese natürliche Kombination von L-Theanin und Koffein können auch diejenigen, die normalerweise recht empfindlich auf Koffein reagieren zu können meisten grünen Tees zu tolerieren, ohne von einem Fall, der Bammel leiden.

Trinken Sie etwas Kaffee

Kaffee kann gut sein für Sie, solange Sie es in Maßen zu konsumieren. Kaffee kann helfen, zu erhöhen Lipolyse (Fettverbrennung) und weitere Geschwindigkeit entlang der Fettverbrennung Effekte des Fastens und Bewegung. Während des Fastens kann eine Tasse oder zwei Kaffee geben Ihnen einen sofortigen Energieschub bei der Arbeit aus, verbessern Sie Ihre mentalen Fokus und Konzentration, und den Hunger zu unterdrücken. Wenn Kaffee Auswahl, gehen organisch, wenn möglich.

Sie nicht Ihren Kaffee mit Zucker, künstliche Süßstoffe oder Creamer verschmutzen. Diese Substanzen tun weit mehr schaden als nützen. In der Tat, tun sie nicht gut. Stattdessen, wenn Sie etwas Aroma Kaffee hinzufügen möchten, versuchen Sie in einigen frisch gemahlener Zimt hinzufügen.

In mittelkettigen Triglyceriden

Putting mittelkettigen Triglyceriden (man denke an sie als schnell verstoffwechselt Fette oder Fette, die fast sofort Energie und wenig Belastung für das Verdauungssystem setzen) in Kaffee oder Tee in der Form von entweder Kokosöl oder Gras gefüttert Butter kann zusätzliche Energie unterstützen und Ernährung. Sie geben Ihren Kaffee einen schönen Geschmack.

Gehe spazieren

Zügiges Gehen hat einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile. Die beste Zeit für einen flotten Spaziergang ist das erste, was am Morgen, während Sie im nüchternen Zustand und unmittelbar nach einem intensiven Übungsteil sind. Jeden Tag gehen für 30 bis 60 Minuten, ob Sie das Fasten oder nicht.

Übung intensiv

Sie wollen auch intensiv zu trainieren, die von Ihrer Anfälle von intermittierenden Bewegung getrennt sein können oder zusätzlich. Intensive Übung ist jeder Kampf der körperlichen Härte, die Sprints und Schwergewichtheben beinhalten. Die meisten Aerobic-Aktivitäten wie Joggen, qualifizieren sich nicht und produzieren nicht die gleichen Ergebnisse.

Wenn es um die intensive Übung kommt, weniger ist oft mehr. Sie sollten nie eine Trainingseinheit schlechter fühlen als verlassen, wenn Sie started-, dass ein klassisches Zeichen ist, dass Sie es sind übertrieben. Sind stets bemüht, die geringste Menge zu tun, was Sie tun müssen, um den Job zu erledigen, und nicht ein klein wenig mehr zu bekommen!

Meditieren

Das Fasten ist ein klassisch religiöse und spirituelle Praxis. Aber Sie müssen nicht ein spiritueller Mensch sein, von Meditation zu profitieren. Die Praxis der Meditation bietet enorme kognitive und körperliche Vorteile, wie niedrigere Stress, mehr Energie, mehr Kreativität, weniger Risiko von Krankheit, weniger Angst und mehr Bewusstsein und die Kontrolle über Ihren Körper.

Um auf einer Basis-Ebene zu meditieren, still zu sitzen, für 10 bis 15 Minuten in einer Zeit, und konzentrieren Sie Ihre Gedanken aufmerksam auf Ihre Atmung. Wenn andere Gedanken entstehen, erkennen sie und ließ sie passieren - nicht wohnen auf sie - und kehren Sie Ihren Fokus auf den Atem. Meditation, wie jede andere Fähigkeit, braucht Zeit. Lassen Sie sich nicht, wenn zuerst deinen Geist Rennen wild frustriert.

Nehmen Sie sich etwas Psylliumschale

Psylliumschale ist ein Kraut, die am häufigsten in Indien gefunden. Es hat viele nützliche Zwecke, aber es ist am häufigsten als Faserergänzung verwendet. Psylliumschale mildert viele lästigen Erkrankungen des Verdauungstraktes, einschließlich Reizdarmsyndrom und Verstopfung. Es funktioniert den Darm reinigen von unerwünschten und unverdaute Trümmer zu fegen, die oft im Darm verweilt. Sie können denken, fast von Psylliumschale als Peeling für den Darm. Wenn für eine Psylliumschale Ergänzung suchen, wählen Sie eine, die in keine künstlichen Aromen, Süßstoffe oder Farben hinzufügt.

Lassen Sie in Faser-Ergänzung und besprechen Sie die Angelegenheit mit Ihrem Arzt.

Trinken Obst und Gemüsesaft

Entsaften frisches Obst und Gemüse ist eine Praxis am besten geeignet für den 5: 2-Diät, die Sie 500 oder 600 Kalorien pro Tag zu essen erlaubt, je nach Geschlecht oder der Krieger-Diät, die einen Zeitraum von kontrollierten Fasten oder Unterernährung eher fördert als strenge Fasten. Aber das gelegentliche Glas frischen Saft kann wahrscheinlich jede Fasten-Protokoll profitieren.

Spielen!

Was auch immer Sie gerne tun, tun Sie es! So stellen Sie sicher, dass Sie halten in Bewegung. Physikalische Spiel, sowohl allein als auch andere, ist eine natürliche - wenn nicht wesentlich - ein Teil der menschlichen Gesundheit und Wohlbefinden. Spielen können Sie verschiedene Körperpositionen, bewegen sich durch komplexe Bewegungsbereiche zu erkunden, und mehrere Muskelgruppen und Energiesysteme arbeiten. Das Spiel ist unobligated Übung, aber Übung dennoch.