Wenn zu Nahrungsergänzungsmitteln Verwendung für eine optimale Gesundheit
Viele Menschen betrachten Vitaminen und Mineralstoffen eine einfache Möglichkeit, Nährstoffe zu erhalten. Andere nehmen Ergänzungen als Nahrungsversicherung. Und einige verwenden sogar Ergänzungen als Ersatz für Medikamente.
Im allgemeinen Ernährungsexperten, darunter die American Dietetic Association, der National Academy of Sciences und der National Research Council, wird empfohlen, dass Sie Ihre Zeit und Geld Schüren Mahlzeiten und Snacks zu investieren, die die Nährstoffe, die Sie in einer ausgewogenen, schmackhafte Ernährung brauchen versorgen.
Wenn Sie noch nie eine volle, ausgewogene Mahlzeit zu essen, können Sie von Ergänzungen profitieren unabhängig von Ihrem Alter.
Im Jahr 2002 hatte die American Medical Association (AMA), die seit Jahrzehnten Daumen nach unten auf Vitaminpräparate drehte, änderte ihren kollektiven Geist. Robert H. Fletcher und Kathleen M. Fairfield, die Harvard-basierte Autoren der Studie, die in der veröffentlichten Journal of the American Medical Association (JAMA), sagte suboptimale Vitaminspiegel ein echtes Problem sind.
Daraus ergibt sich die aktualisierte AMA-Regel: # 147-Es ist ratsam, für alle Erwachsenen Vitaminpräparate zu nehmen # 148- Und hier sind einige besondere Umstände, die auf jeden Fall rechtfertigen die Zulagen.:
Magen-Darm-Krankheiten, unfreundlich Drogen, Verletzungen und chronische Krankheit: Störungen und Krankheiten der Verdauungsorgane (Leber, Gallenblase, Pankreas und Darm) mit der normalen Verdauung der Nahrung und der Absorption von Nährstoffen stören. Einige Arzneimittel können auch mit normalen Verdauung stören, was bedeutet, Sie Ergänzungen müssen den Unterschied ausmachen.
Menschen, die an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, die eine größere Verletzungen (wie zum Beispiel schweren Verbrennungen) erlitten haben, oder, die gerade durch die Operation gewesen kann mehr Nährstoffe benötigen, als sie aus der Nahrung zu bekommen. In diesen Fällen kann ein Arzt verschreiben Ergänzungen, die schwer zu bekommen Vitamine, Mineralien, und andere Nährstoffe.
Vegetarismus: Vitamin B12 wird nur in der Nahrung von Tieren, wie Fleisch, Milch und Eier. (Einige Algen B12 hat, aber der Verdacht besteht, dass das Vitamin aus Mikroorganismen kommt in der Pflanze leben.) Ohne diese Lebensmittel, vegansalmost müssen sicherlich ihre Vitamin B12 aus der Ergänzungen erhalten oder angereicherte Lebensmittel.
Der Schutz gegen die Krankheit: Fred Hutchinson Cancer Center in Seattle fand heraus, dass Menschen eine tägliche Multivitamin- seit mehr als zehn Jahren waren 50 Prozent weniger wahrscheinlich unter Darmkrebs zu entwickeln. Darüber hinaus scheinen Selen das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren, und Vitamin C scheint das Risiko von grauem Star zu senken.
Supplementation Altern Appetit: Wie Sie älter werden, können Sie Ihren Appetit abnehmen und Ihren Sinn für Geschmack und Geruch ins Wanken geraten kann. Wenn das Essen nicht schmeckt mehr so gut, wie es einmal war, oder wenn Zahnersatz schwierig zu kauen, können Sie nicht in allen Lebensmittel nehmen, dass Sie die Nährstoffe müssen Sie benötigen.
Vor der Menopause: Frauen, die Eisen jeden Monat durch Menstruationsblutung verlieren, nur selten ausreichende Mengen an Eisen aus einer typischen amerikanischen Diät erhalten weniger als 2.000 Kalorien pro Tag.
Während der Schwangerschaft und Laktation: Frauen, die oft schwanger sind oder stillen müssen Ergänzungen, die die Nährstoffe, die sie neuen mütterlichen und fötalen Gewebe aufbauen müssen zur Verfügung zu stellen oder nahrhafte Muttermilch zu produzieren. Darüber hinaus ergänzt der B-Vitamin Folsäure das Risiko einer Frau von verringern Geburt eines Kindes mit einem Neuralrohrdefekt zu geben.
Durch das Erwachsenenalter: Um das Kalzium die sie benötigen, Frauen, die älter als 19 erhalten müssen vier 8-Unze-Gläser nonfat Magermilch pro Tag zu trinken, zu essen drei 8-Unzen-Container von Joghurt, die mit Magermilch, oder 22 Unzen Dosen Lachs. Die Durchführung dieser Ernährungs Balanceakt kann jeden Tag unrealistisch. Die einfache Alternative ist Kalzium.