Wie Menschen mit IBS kann das Beste aus Vegetarismus Get

Vegetarische Heftklammern wie Gemüse und Getreide erhalten wenig Respekt in der Ernährung Welt IBS, weil sie alle haben, dass Raufutter (unlösliche Ballaststoffe). Selbst das Wort Ballaststoffe ist wie Fingernägel auf einer Tafel an jemanden mit einem empfindlichen Darm zu kratzen.

Leider begangen Vegetarier mit IBS neigen dazu, in einer Welt von Weizen Nudeln und Reis zu leben, nur in Gemüse Dilettantismus, die verkocht und unappetitlich sind. Eine solche Diät fad Ihre IBS etwas unter Kontrolle zu halten, aber es ist kaum gesund auf lange Sicht.

Entsaften ist ein IBS freundliche Art und Weise eine vegetarische Ernährung zu genießen. Wegwerfen die Faser von Obst und Gemüse und alle nährstoff gefüllt Saft trinken ist sehr gesund für den Darm und verringert die Chancen der Irritation.

Ein weiterer sicherer Weg, Ihr Gemüse zu bekommen, ist ein Salat zu machen und dann mischen Sie sie in einen grünen Pudding. Wir können die blechs von hier hören, aber es versuchen - Sie in der Liebe mit gemischten Salaten fallen. Wenn das nicht zur Arbeit zu gehen, können Sie viel organischen grünen Pulver auf dem Markt zu finden, die Sie in einen grünen Smoothie schütteln oder mischen.

Vegetarier können in der Raw-Diät aus der Begründung und Rezepte profitieren, weil sie gemischte Nüsse und Samen einzubauen (so wird die Faser aufgeschlüsselt). Nüsse und Samen liefern eine außergewöhnliche Proteinquelle. Beispielsweise 1 Tasse Mandeln hat die gleiche Menge an Protein als 4 Unzen Fleisch.