Krafttraining für Dummies

Krafttraining Ausrüstung kann einschüchternd sein. Glücklicherweise brauchen Sie nicht zu viel oder haben zu viel Geld ausgeben. Seien Sie auf der Suche nach dem folgenden Grundausbildung Ausrüstung, die Sie in Ihrem Krafttraining Routine zu helfen:

• Eine einstellbare Hantelbank: Auch wenn Sie alleine Dutzende von Übungen mit Hanteln durchführen können, gibt eine Hantelbank Sie weit mehr Vielseitigkeit.

• Gewichtheber-Handschuhe: Handschuhe geben Ihnen einen festeren Griff auf die Gewichte, die Haut an den Handflächen zu schützen, und machen Sie wie ein Profi aussehen.

• Ein persönlicher Trainer: Ein begabter Trainer können Sie über die Lernkurve in Eile und in nur wenigen Sitzungen lernen Sie, Technik-Tipps erhalten, die ein Leben lang halten.

• Übung Schlauch: Gummischlauch passt problemlos in Ihre Handgepäck oder Schreibtischschublade bei der Arbeit und gibt Ihnen eine bessere Strecke Training, als Sie sich vorstellen können.

• Ein Krafttraining Tagebuch: Verfolgen Sie die Details Ihres Trainings erhalten Sie wertvolles Feedback und die Inspiration Heben zu halten.

Persönliche Trainingsanleitung ist wertvoll für alle, die die Einstellung hebt weights- sogar einen Trainer für ein paar Anfänger-Sitzungen von Vorteil ist. Diese Liste von Qualifikationen zeigt, was zu suchen, wenn eine Einstellung von Personal Trainer:

• Zertifizierung: Ihr Trainer sollte eine Berechtigung von einer professionellen Organisation.

• Eine Persönlichkeit, die mit Ihnen kompatibel ist: Haben Sie eine Cheerleader oder adrill Sergeant bevorzugen?

• Gute Lehre Fähigkeiten: Ihr Trainer kann einen Doktortitel in Physiologie und sein sympathischer als Oprah Winfrey, aber sie kann Ihnen beibringen, einen Push-up zu tun?

• Persönliche Aufmerksamkeit: Ein Trainer sollte nicht geben das gleiche Programm auf eine 65-jährige Frau und ein professioneller Eishockeyspieler. Und Ihr Trainer sollte während der Sitzungen auf Sie konzentrieren, nicht auf SMS-Nachrichten zu überprüfen, flirten mit anderen Fitness-Studio Gänger, usw.

Wenn Sie mit einem persönlichen Trainer arbeiten, eine aktive Rolle in Ihrem Gewicht-Schulungen, Ihr Verhalten mit williger Teilnehmer auszurichten, die Trainer können mit leicht arbeiten. Bewahren Sie diese Dinge im Auge, um sicherzustellen, Ihnen den besten Trainer-Kunden-Beziehung möglich haben:

• Zeigen Sie sich rechtzeitig. Trainer sind professionelle Leute mit vollen Terminkalender und Rechnungen zu bezahlen, so dass sie einige Höflichkeit so zeigen.

• Haben Sie eine gute Haltung. Ihr Trainer möchte nicht, dass Sie über Ihren Chef oder Ihre neuesten Beschleunigung Ticket jammern zu hören.

• Hören Sie auf Ihren Trainer. Wenn Ihr Trainer berät Sie 12 Wiederholungen pro Satz auszuführen, sagen Sie nicht, # 147-My Börsenmakler sagte ich tun soll 40 # 148;

• Speak up. Haben Sie keine Angst zu fragen, warum Sie eine Bar bis auf die Brust, anstatt zu Ihrem Bauchn ziehen.

In der Turnhalle, sollten Regeln von Krafttraining Etikette von allen befolgt werden. Nachdem Sie wissen, was von Ihnen erwartet wird, werden Sie fühlen sich wohler. Nehmen Sie diese Regeln gute Manieren zu gewährleisten, wenn Gewichte zu heben:

• Teilen Sie die Ausrüstung. Sie nicht ein Nickerchen auf einer Maschine nehmen Sie nicht verwenden.

• Halten Sie das Grunzen auf ein Minimum. Ein Kraftraum ist nicht eine öffentliche Bibliothek, aber noch ist es eine Meisterschaft Wrestling-Arena.

• Zurück Ihre Gewichte zu den dafür vorgesehenen Stelle auf dem Rack.

• Sie nicht die Trinkbrunnen in Beschlag nehmen. Wenn die Zeile hinter Ihnen ist länger als eine Zeile World Series Ticket, füllen Sie nicht Ihre gesamte Wasserflasche.

• Bringen Sie nicht Ihre Sporttasche in den Kraftraum. Verwenden Sie diese großen, ausgehöhlten Würfel genannt Schließfächer.

• Halten Sie Ihr Schweiß an sich selbst. Tragen Sie sich ein Handtuch und wischen Sie die Bank oder der Maschine, die Sie verwenden.

• Sie nicht, den Umkleideraum wie Ihr eigenes Badezimmer behandeln. Niemand will mit Klumpen der Haare persönlich kennen zu lernen.

Sie müssen nicht in der Sprache der Bodybuilding-Wettbewerbe fließend zu sein, ein effektives Training zu entwerfen, aber Sie brauchen, um sich mit gemeinsamen Krafttraining Jargon vertraut zu machen. Kennen Sie die folgenden Begriffe Ihres Körpers Muskeln zu beschreiben, so dass Sie besser Ihren Trainer oder Schulungsunterlagen für Gewichtheben verstehen.