Zerstreuen Mythen über Gewichtstraining

So viele gemeinsame Überzeugungen über Krafttraining sind nur einfach unwahr. Hier sind ein Haufen von Mythen über Gewichts Training- lesen Sie weiter und erfahren die Wahrheit!

• Mythos # 1: Sie erhalten riesig, wenn Sie leichte Gewichte heben.

  Wirklichkeit: Der einzige Weg, um Ihre Muskeln werden die Nähte Ihres Kleides Shirts platzen, wenn Sie regelmäßig extrem schweres Gewicht Wiederholungen heben - und wenn Sie einen Körper-Typ haben, die auch für die Entwicklung von Mega Muskeln ermöglicht.

• Mythos # 2: Du bist der einzige in der Turnhalle durch die Ausrüstung verwirrt.

  Wirklichkeit: Niemand ist zu wissen, geboren, wie die Assisted Dip-Maschine zu bedienen oder einen Rückgang Chest Fly durchführen! Gewicht Trainingsgeräte können sogar die schärfsten Köpfe verblüffen.

• Mythos # 3: Gewichtheben ist gefährlich.

  Wirklichkeit: Wenn Justin Bieber eine 100 Kilogramm schwere Hantel Overhead zu hissen versucht, das wäre gefährlich. Aber wenn Sie eine gute Technik und den gesunden Menschenverstand, sind Sie wahrscheinlich verletzungsfrei zu bleiben.

• Mythos # 4: Oberschenkel Übungen werden schlanke Oberschenkel und ab Übungen werden whittle Ihre Mitte.

  Wirklichkeit: Sie können nicht das Fett schmelzen von einem bestimmten Körperteil Übungen durchführen, die diesen Bereich abzielen. Es gibt einfach nicht so etwas wie Spot zu reduzieren.

• Mythos # 5: Gewichte heben wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren.

  Wirklichkeit: Gewichte heben ist ein wesentlicher Bestandteil eines Gewichtsverlust-Programm. Muskel zu entwickeln, ist der einzige Weg, den Stoffwechsel zu fördern, die Sie verlieren Fett kann helfen, und halten Sie sie ab.

• Mythos # 6: Freie Gewichte sind für muscleheads und Maschinen sind für Anfänger.

  Wirklichkeit: Die freie Kraftraum eines Fitness-Studios ist kein besonderer Verein für bodybuilders- Neulinge willkommen sind und sollten einen Punkt des Lernens machen Hanteln und Hanteln zu verwenden.