Den am wenigsten Sie haben nach Paleo Fitness zu tun

Die Idee, dass eine ständig vergrößernden Dosis an Bewegung - das ist, viel Zeit in der Turnhalle zu verbringen - wird auch weiterhin die körpereigene Funktion und Aussehen auf unbestimmte Zeit zu verbessern, ist als unsolide und fast so gefährlich wie die Vorstellung, dass der Teint und die Gesundheit der Haut in direktem Verhältnis zu der Anzahl der Stunden in der Sonne aalen verbracht wird sich verbessern.

Übung ist umsichtig geübt werden. Sie wollen einfach nur genug zu tun, den Job zu erledigen und nicht smidgeon mehr zu bekommen.

Zu viel Übung kann als Übertraining bekannt zu einer chronischen Stresszustand führen. Hier sind einige der Symptome zu achten ist:

  • Angst

  • Depression

  • Erhöhte / abnorme Herzfrequenz

  • Schlaflosigkeit

  • Niedrige Energie / chronische Müdigkeit

  • Niedrige Libido

  • Speicherprobleme

  • Schlechte Konzentration

  • Gewichtszunahme

Das Hauptziel der Übung ist es, eine Anforderung an die Körpersysteme zu verhängen - Stress zu injizieren und anschließend eine Anpassung erzwingen. Der Körper Zeit erfordert vom Stress zu erholen, und anzupassen, müssen Sie ruhen.

Wenn Sie mehr Stress injizieren, als Sie aufnehmen kann, Erholung gehemmt und Sie allenfalls verlangsamen Ihren Fortschritt und im schlimmsten Fall sterben. Tatsächlich ist diese recht selten, aber trotzdem kann es vorkommen.

Intensive Übung ist ein potenter drogen- ein wenig viel Gutes tut, aber eine Menge tut sehr wenig gut. Mit anderen Worten, wenn das, was du tust, wirksam ist, werden die Grenzerträge stark vermindert, nachdem Sie die minimale Dosis ausgeführt haben. Alles, was über die minimale Dosis ist einfach verschwenderisch. Zum Beispiel nimmt, wenn es nur x Anzahl der Wiederholungen, die Antwort, die Sie wollen, dann tun Sie nicht zu entlocken x+ 1.

Wie viel ist genug? Die Antwort hängt davon ab, was Sie wollen. Aber in jedem Fall ist es wahrscheinlich weniger als Sie denken.

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