Paleo Fitness Übung: Die Racked Longe
Die palettierten Longe können Sie nicht nur mehr Gewicht auf die Bewegung zu laden, aber es kann auch eine zusätzliche Herausforderung für Ihr Kern bieten - vor allem, wenn Sie zwei Gewichte unterschiedlicher Größe verwenden. Sie werden es wissen, wenn Sie es fühlen.
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Und, ja, können Sie zwei unterschiedliche Größe Gewichte für fast jede Bewegung, und von Zeit zu Zeit sollten Sie genau das tun. Selten im Leben tun Sie sich etwas aussuchen, das perfekt auch im Gewicht ist. So braucht es nicht auf diese Weise im Inneren der Turnhalle entweder zu sein.
Hier sind die Schritte für die stark beansprucht Longe:
Reinigen Sie das Gewicht in die Zahnstangenposition und übernehmen Ihre hockend Haltung.
Halten Sie Ihre Haltung etwa schulterbreit auf der ganzen Longe, das Gleichgewicht zu halten.
Schritt zurück in eine tiefe Longe.
Sie können Ihre Hinter Knie auf dem boden- pflanzen es einfach nicht schlagen.
Drücken Sie hart sowohl vom Vorder- und Hinterbeinen aus der Longe zu stehen.
Achten Sie darauf, Ihren Rücken Zehen zu halten gepflanzt (nicht spitz), so können Sie den Fußballen (statt Rist), wenn Longieren abstoßen.