Für Paleo Fitness, Fast. . . Manchmal
Die Vorstellung, dass man alle paar Stunden essen müssen oder so ist eine der mehr fatuous Wahn konventionelle Weisheit. Kein Ton wissenschaftliche Beweise unterstützt diese Idee.
Die häufige einziehenraserei wurde irgendwann in den 1980er Jahren von Bodybuildern populär, wenn es die richtige Etikette war zwei zweimal gebackene Kartoffeln zu arbeiten, 12 kitschig Eier, und eine Seite von Mammuts in Ihr System an irgendwelchen und allen Verbindungsstellen.
Wie dieser Wahnsinn jemals wurde Konvention - oder allgemein akzeptiert als # 147-die gesunde Sache zu tun # 148- - oder wie die Leute kamen, dass es zu glauben, # 147-beschleunigt den Stoffwechsel # 148- ist nicht bekannt. Jede Studie versucht, diese Ansprüche zu untermauern Ringe auf, als # 147-ergebnislos, # 148- als schlecht geplant, berechnet und als Familienurlaub ausgeführt, oder beweist das Gegenteil.
Und interessanterweise unterstützt viele Beweise das Gegenteil - das heißt, die Vorteile des Fastens und selten Fütterung. Apropos, FastenAbstinenz ist jede lange aus der Nahrung. Es ist nicht für eine Weile zu essen - überall von 16 bis 24 Stunden. Unregelmäßige Fütterung ist ebenso selbsterklärend: Essen Sie weniger oft den ganzen Tag, etwa zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag. (Vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag gilt als häufiges Füttern.)
Fasten hilft Sie Gewicht verlieren (und halten sie ab)
Fasten ist eine sichere, effektive und nachhaltige Mittel für den Fettabbau. Nicht helfen zu essen Sie Schuppen Pfund. Der bekloppte Begriff # 147-Hunger-Modus # 148- wurde wirklich grotesk Längen durchgeführt. Wahre Hunger-Modus - oder wahr adaptive Thermogenese, genauer zu sein - ist eine langfristige Anpassung an schweren kalorische Restriktion.
Eine gelegentliche Pause vom Essen, sogar eine Pause von bis zu 24 Stunden, werden Sie nicht in werfen Hunger MODE- wird es nicht # 147-verlangsamen den Stoffwechsel, # 148- und es wird Ihnen nicht an Gewicht zunehmen.
Zur Aufrechterhaltung der Ordnung, die ganze Natur Ebbe und Flut: die Gezeiten, die Monde, die Jahreszeiten, und auch die Wirtschaft. In der Natur, Zyklizität ist normal, während fixity wirklich ziemlich unnatürlich ist. Sie müssen auch eine Ebbe und Flut zwischen Hunger und Sättigung eine optimale Gesundheit zu halten.
Aber konventionelle Weisheit fürchtet Hunger wie ein Klabautermann. # 147-nicht immer hungrig wieder, # 148- sie sagen. # 147-Halten Sie den Bauch voll, # 148- sie sagen. Hunger ist Ur. Hunger ist die Jagd. Es ist die Motivation, die Tätigkeit der Energieabfluss. Hunger bekommen!
Nicht Ente, ausweichen, oder Fasten umgehen. Umfassen Sie es! Ja, das Fasten helfen Ihnen Pfund schneiden, aber es gibt mehr zu ihm als das: Das Fasten speziell gezeigt hat, zu erhöhen Lipolyse, oder Fett verbrennen. Abnehmen ist alles schön und gut, aber verlieren Fett speziell ist umso besser.
Darüber hinaus hat das Fasten auch wirksam erwiesen, um zu verhindern Wieder Veresterung - Einnahme Fett zurück in nachdem Sie es heraus getreten haben. Fett zu verlieren, ist alles schön und gut, aber es ausgeschaltet ist, umso besser zu halten.
Fasten hält jung
Wenn das Fasten hat Ihr Interesse noch nicht verhakt, hier ist ein weiterer Vorteil: Das Fasten Langlebigkeit fördert und hält den Geist biologisch jung. Essen beschleunigt den Alterungsprozess - das heißt, es beschleunigt die Geschwindigkeit, die Dinge beginnen, biologisch zu sauer. Also, dann, nicht zu essen, den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Es wurde einmal geglaubt, dass die Gesamtkalorienrestriktion Leben verlängert, aber jetzt Fütterung Frequenz spielt eine gleiche, wenn nicht sogar mehr Einfluss, Rolle im Geheimnis des Alterns - weil kalorische Restriktion und Fasten haben beide erfolgreich Alterung des Gehirns zu fördern gezeigt. Erfolgreiches Altern ist frei von neurologischen Krankheit Alterung, so weit wie möglich, das ist.
Nun kann es etwas verfrüht, Schuld zu werfen, sondern deutet darauf hin, dass unkontrollierte Insulinspiegel (Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse, die für die Beschleunigung der Progression zum Tod und neurologische Erkrankung Blutzucker und den primären Nährstofftransport Hormon) kann meist schuld sein reguliert.
Denken Sie zum Beispiel bestimmte wissenschaftliche Kreise jetzt, dass Alzheimer tatsächlich eine Form von Diabetes sein kann - einige sogar so weit gegangen, wie die Alzheimer-Typ 3 Diabetes zu nennen. Was sie sagen, ist, dass Alzheimer durch einen Mangel an Insulin-Rezeptoren oder geringe Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren im Gehirn hervorgerufen wird.
Kurz gesagt, sein Alzheimer kann in der Tat eine Form der Insulinresistenz im Gehirn - oder direkteren, Diabetes des Gehirns sein.
Was hat das mit dem Fasten zu tun? Fasten verbessert die Insulinempfindlichkeit. Je mehr Sie essen, desto mehr Insulin absondern Sie, und desto weniger empfindlich Sie werden zu ihm. Sie müssen dann mehr Insulin absondern den Job zu erledigen.
Die einzige Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen ist es umgekehrt - das heißt, weniger zu essen häufig und daher absondern weniger Insulin. Letztlich ist die weniger Insulin absondern Sie sind, desto besser für Sie zusammen.
Ein weiterer Grund, selten Fütterung kann Langlebigkeit fördern, weil das Fasten natürliche Wachstumshormon gezeigt zu erhöhen ist, die folgende Vorteile bietet:
Mehr magere Körpermasse
Weniger Fettmasse (steigert den Stoffwechsel um etwa 15 Prozent)
Reduziert Stress und Angst
Verbessert die Konzentrationsfähigkeit
Verbessert die Regeneration nach dem Training
Anti-Aging-Effekte
Das Wachstumshormon ist für eine gute Gesundheit, schlicht und einfach. Und Fasten erhöht sowohl Wachstumshormon Puls und Frequenz. Dies bedeutet, dass Sie mehr Wachstumshormon öfter bekommen.