Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Bauchtänzerin Übung zu tun
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Obwohl Bauchtanz nicht entspannend klingt, gibt der Bauchtänzerin Ihnen eine Gelegenheit, um etwas Spaß zu lockern und zu haben. Diese Yoga-mit-Gewichte Übung stärkt Ihre Beckengürtel, wie es lockert und entfernt die Spannung von der Wirbelsäule. Diese entspannende und beruhigende Übung setzt man für einen Bauch voller Gelächter.
Sie benötigen einen Knöchel Gewicht und beide Handgewichte für diese Übung. Wenn Sie bereit sind, gehen Sie folgendermaßen vor:
Liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt, die Füße auf dem Boden, den Knöchel Gewicht auf den Bauch gelegt, und Ihre Arme an den Seiten, die Handgewichte Palmen-down zu halten.
Dies ist die Ausgangsposition zurück. Das zusätzliche Gewicht auf dem Bauch bringt Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Bereich des Körpers.
Heben Sie Ihr Gesäß 4 bis 6 Zoll vom Boden, wie Sie Ihr Steißbein in Richtung Nabel kippen.
Formen Sie Ihren Bauch in und nach oben.
wiegen sanft Ihre Hüften wie ein Pendel hin und her.
Spüren Sie Ihre Wirbelsäule Verlängerung und Dehnung, wie Sie diese beruhigende machen, Schaukelbewegung. Sie nicht Ihre Hüften heben nicht höher als Sie bereits haben.
Setzen Sie Ihre Hüften schwingen, bis Sie die Spannung aus dem Körper freizusetzen.
Für Spaß am Ende der Übung, tun ein paar Achter-Muster in jede Richtung, und dann wackeln und wackeln zehn Sekunden bis zu einer Minute. Genießen Sie die natürliche Tanz und Rhythmus Ihrer Bewegung!
