Wie ein Ellipsentrainer zu verwenden

Mit Ellipsentrainer, folgen Sie Ihren Füßen einen Weg, der als Ellipse bekannt Art eines ausgereckten oval ist (daher der Name Ellipsentrainer). Die Bewegung fühlt sich an wie eine Mischung zwischen schnelles Gehen, Treppensteigen und Langlaufen.

Läufer, die einen freien Tag von dem Stampfen müssen tendieren in Richtung dieser Maschine wie Kinogänger auf der Konzession stehen. Es ist auch sehr beliebt bei Wanderern für ein temperamentvolles Training und Menschen auf der Suche, die mit Treppensteigen gebohrt werden oder finden Treppensteigen schwer auf den Knien.

Precor, Reebok CCS, Life Fitness, StairMaster und StarTrac machen die beliebtesten Modelle. Die Popularität dieser Maschine hat sich in den letzten Jahren explodiert. Neuere Modelle können Sie Ihre Arme in eine entgegengesetzte Bewegung, um Ihre Füße zu arbeiten, die Sie zusätzliche Kalorien zu verbrennen können.

Ellipsentrainer kann ein bisschen dauern, bis zu gewöhnen, aber sie benötigen keine große Geschicklichkeit. Sie werden durch die folgenden Tipps in kürzester Zeit in Betrieb genommen werden:

• Begrenzen Sie rückwärts zu treten. Entgegen der landläufigen Meinung, Pedale rückwärts tut nicht arbeiten Sie Ihr Gesäß mehr als Pedale nach vorn (und es kann sogar hart auf den Knien sein). Beide Bewegungen betonen die vordere Oberschenkelmuskulatur, so tun es einmal in eine Weile, aber nicht für eine längere Zeitdauer.

• Verwenden Sie die vielseitigen Funktionen der Maschine. Um die Intensität des Trainings anzupassen, können Sie schneller treten, erhöhen die Neigung, erhöhen Sie den Widerstand oder eine beliebige Kombination.

• Sie nicht Ihre Knie zu sperren. Halten Sie eine leichte Biegung in die Knie, glatt, um die Bewegung zu halten.

• Erinnern Sie sich, gerade zu stehen. Obwohl der Ellipsentrainer selbst eine bessere Technik verleiht als der Treppensteiger, können Sie immer noch Haltungs-Verletzungen begehen, wie sie zu weit nach vorne gelehnt und die Konsole umarmen.