10 Tipps für Ihren Blutdruck für eine Lebenszeit-Controlling

Da Komplikationen von Bluthochdruck ist das Ergebnis von Jahren der erhöhte Druck Stampfen auf die Blutgefäße Wände sind, eine lebenslange Ansatzes zur Hypertonie Kontrolle ist wichtig. Denken Sie daran, dass das Ziel nicht einfach auf den Blutdruck senken, die kurzfristig ist, sondern die langfristige verheerenden Komplikationen von Bluthochdruck zu reduzieren.

Um dieses Ziel zu erreichen, folgen Sie diese zehn Tipps:

• Werden Wissen über Hypertonie.

• Machen Sie eine Verpflichtung, Ihren Arzt zu helfen, die Kontrolle des Blutdrucks durch aktiv in einer Partnerschaft Beitritt in Ihrer Therapie zu unterstützen.

• Pflegen Sie in regelmäßigem Kontakt mit Ihrem Arzt.

• Nehmen Sie ein Herz-gesunde Ernährung, wie die DASH-Diät oder die Mittelmeer-Diät, die auf den Blutdruck senken hilft.

• Holen Sie sich 30 bis 45 Minuten mit mäßiger Intensität Übung an den meisten Tagen der Woche.

• überwachen Routinemäßig Ihren Blutdruck zu Hause.

• Nehmen Sie Ihre Medikamente, wie Ihr Arzt ihnen vorschreibt.

• Integrieren Medizin-Einnahme in Ihre täglichen Lebens-Routinen.

• Überwachen Sie Nebenwirkungen und melden Sie alle lästigen diejenigen mit Ihrem Arzt.

• Pflegen Sie eine positive Einstellung über das Ziel des lebenslangen Blutdruckkontrolle zu erreichen.