Controlling Hypertonie mit Gesunde Low-Fat-Diät
Die traditionelle Behandlung für Hypertonie enthalten Drogen, eine Diät mit wenig Natrium, Gewichtsreduktion, Alkohol nur in Maßen, und regelmäßige Bewegung. Daten aus einer National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Studie, # 147-Dietary Approaches to Stop Hypertension # 148- - DASH, kurz - starke Beweise bieten, dass die Ernährung, die Ihr Herz schützt und reduziert das Risiko von einigen Formen von Krebs auch die Kontrolle der Blutdruck helfen kann.
Mehr als 50 Millionen Amerikaner haben hohen Blutdruck, ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herz- oder Nierenversagen (auch als Hypertonie bezeichnet). Die DASH-Diät ist reich an Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte. Keine Überraschung dort.
Aber die Ernährung ist weniger Fett als die gewöhnliche fettarmen Ernährung. Das USDA / US-. Department of Health and Human Services diätetischen Richtlinien für Amerikaner 2005 wird empfohlen, nicht mehr als 35 Prozent der gesamten Kalorien aus Fett. DASH sagt für nicht mehr als 27 Prozent anzustreben.
Der Unterschied scheint einen Unterschied zu machen. Ihr Blutdruck wird in zwei Zahlen gemessen, die etwa wie folgt aussehen: 130/80. Die erste Zahl ist Ihre systolischen Druck, die ausgeübte Kraft gegen Arterienwände, wenn Ihr Herz schlägt und schiebt Blut aus in die Blutgefäße. Die zweite, niedrigere Zahl ist die diastolische Druck, die Kraft, die zwischen den Schlägen.
Bei männlichen und weiblichen Probanden mit hohem Blutdruck, die DASH-Diät gefolgt fiel während der klinischen Studien in medizinischen Zentren in Boston, Massachusetts- Durham, Nordcarolina Baltimore, Maryland- und Baton Rouge, Louisiana, deren systolischer Blutdruck im Durchschnitt 11,4 Punkte und ihre diastolischen Druck ein durchschnittlich 5,5 Punkte. Und im Gegensatz zu Medikamenten, produziert die Diät keine unangenehmen Nebenwirkungen - außer natürlich, für den gelegentlichen Traum von Schokolade-Eis mit echten Schlagsahne, Pfund Kuchen. . . Na ja, nichts ist perfekt.