Warnhinweise über die DASH-Diät
Obwohl die Dietary Approaches Hypertonie (DASH) Ernährung zu stoppen ein fabelhafter Plan ist, dass eine bessere Gesundheit und Wohlbefinden für die meisten Menschen fördert, ist es nicht jedermanns Sache.
Ein Vorteil DASH ist die Tatsache, dass es in hohen Kalium ist. Für die meisten Menschen, dass hilft, ihre Nieren Blutdruck effizienter regulieren. Allerdings können Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung müssen das Kalium in ihrer Ernährung zu begrenzen.
Wenn Sie eine chronische Erkrankung oder nehmen verschreibungspflichtige Kalium haben, ist es wichtig, alle wichtigen Änderungen in den Lebensmitteln zu diskutieren Sie mit Ihrem Arzt wählen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise mehr eine sorgfältige Überwachung der Blutarbeit und in anderen Situationen kann es möglich sein, wieder auf die Kalium-Pillen zu schneiden, wenn Sie zu DASH wechseln.
Natürlich, wenn Sie hohen Blutdruck haben, können DASH es genug senken, dass Ihre Medikamente angepasst werden müssen. Das ist eine wirklich gute Nebeneffekt, aber nicht ein, die Sie übersehen wollen. Wenn Sie zu DASH begehen, ist es wichtig, den Blutdruck genau zu beobachten, vor allem in den ersten ein bis zwei Monate und wann immer Sie sich, Gewicht zu verlieren finden.
Lassen Sie Ihren Arzt über alle Änderungen kennen. Ärzte lieben es, wenn Patienten eine Pille oder zwei Graben kann.
Es versteht sich, dass, wenn Sie intolerant sind Gluten, Sie ein wenig ändern müssen, aber es gibt viele verlockende, glutenfreie, gesunde Körner, einschließlich Buchweizen, Quinoa, Hirse und Wildreis.
Wenn Sie Laktose-Intoleranz, Joghurt und andere Milchprodukte sind möglicherweise nicht das richtige für Sie sein, so Kalzium angereicherte Sojamilch, Mandelmilch und andere solche Produkte in Betracht ziehen.
Wenn Sie eine Krankheit oder Störung, die medizinische Ernährungstherapie (MNT) erfordert, müssen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater / Ernährungswissenschaftler (RDN) für die individuelle Ernährungsberatung zu konsultieren, bevor die DASH-Diät zu beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung oder finden eine RDN in Ihrer Nähe, indem Sie aus Akademie der Ernährung und Diätetik.
Schließlich trotz der Tatsache, dass einige von euch essen viel zu viel Salz, bestimmte Personen brauchen mehr von dem Zeug. Leistungssportler und Menschen draußen in der Hitze arbeiten, sind die offensichtlichsten Beispiele. Eine kleine Minderheit von Menschen leiden unter niedrigem Blutdruck, und in diesen Fällen zusätzliche Salz ist oft die Behandlung der Wahl.
Die große Sache über DASH ist, dass es leicht für eine breite Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Bedingungen angepasst werden. Weil jeder anders ist, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit beiden Füßen springen in und ließ sie auf Ihrem Weg zum Wellness-Partner sein.