DASH-Diät: Leistungsstarke Medizin, die in einer Pille kommt nicht
Die Menschen haben seit mehr als einem Jahrhundert bekannt, dass Bluthochdruck schädlich ist, aber effektive Behandlungen schlagen den Markt nicht bis in die 1950er Jahre. Dank der harten Arbeit von medizinischen Forschern weltweit, gibt eine Vielzahl von Medikamenten ab sofort verfügbar. Das ist großartig, aber Medikamente können teuer sein, und auch die besten Möglichkeiten haben potentielle Nebenwirkungen. Werfen Sie einen Blick auf diese Statistiken:
Mehr als zwei Drittel der Menschen mit Bluthochdruck müssen mindestens zwei Medikamente ihre Zahl unter Kontrolle zu halten.
Blutdruck-Medikamente können lebensrettend sein, aber, abhängig von der Pille, Nebenwirkungen bei bis zu 15 Prozent der Menschen auftreten können.
Eine typische Blutdruck Pille senkt den Blutdruck um 10 Punkte - etwa die gleiche Reduktion Sie sehen, wenn die Dietary Approaches folgenden Hypertonie (DASH) Ernährung zu stoppen.
Durch das Schneiden Natrium bis 1.500 Milligramm, eine natriumarme DASH-Diät könnte die Wirkung gleich auf zwei verschiedene Medikamente (werfen Sie einen Blick auf die folgende Tabelle nur um zu sehen, wie effektiv die Reduzierung Ihrer täglichen Natriumzufuhr zu 1.500 Milligramm sein kann).
| Charakteristik | Der systolische Blutdruck (in Millimeter Quecksilbersäule) | Der diastolische Blutdruck (in Millimeter Quecksilbersäule) |
|---|---|---|
| Hypertensive | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Pre-hypertensive | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Alter über 45 | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Alter unter 45 Jahren | -6 mm Hg | -3 mm Hg |
| African American (alle) | -10 mm Hg | -5 mm Hg |
| Weiß und andere (alle) | -8 mm Hg | -4 mm Hg |
| Männlich | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Weiblich | -11 mm Hg | -5 mm Hg |
Studie des New England Journal of Medicine, 2001.
Ironischerweise wissen Gesundheitsexperten mehr darüber, wie Blutdruck mit Ernährung und Lebensweise als je zuvor zu senken, aber Raten von Bluthochdruck weiter steigen. Das ist, weil die Menschen mehr von der falschen Sachen und weniger von den guten Sachen zu essen, Sport treiben weniger, und mehr Gewicht zu tragen. Sie müssen kein Genie sein, um zu sehen, dass Sie eine Menge Teig zu sparen und sich besser fühlen, wenn Sie synchron mit DASH bekommen.
Eine Analyse von Forschern an der University of California, San Francisco berichtet, dass, wenn die Amerikaner nur ein Drittel ihres durchschnittlichen täglichen Natriumaufnahme abrasiert, würde folgendes passieren:
Neue Herzkrankheit Fällen um bis zu 120.000 pro Jahr geschnitten werden konnte.
Strokes würde durch so viele wie 66.000 reduziert werden.
So viele wie 99.000 Herzinfarkte abgewendet werden konnte.
92.000 Leben könnte verschont bleiben.
Wenn diese Zahlen Sie nicht beeindrucken (und wir sind nicht sicher, warum sie nicht), dies bedenken: Wenn jeder seine Salz Gewohnheit getrimmt, Gesundheitswesen Kosteneinsparungen in den Vereinigten Staaten so viel könnte allein betragen wie $ 10 bis $ 24000000000 jährlich. Und dies nicht einmal in die Vorteile zu erhalten, die Oberfläche kann, wenn jeder ein wenig mehr DASH in ihr Leben zu bringen wählte. Das ist in der Tat starke Medizin.