10 Möglichkeiten, Ihre Willenskraft zur Unterstützung

Von Essen gut bis gut Gehirn Übung Planung bekommen, wo Sie einkaufen werden, die Tipps finden Sie hier können Sie Ihre Willenskraft dazu beitragen und Ihre Ziele zu erreichen!

Essen Sie ein Frühstück mit Willenskraft Meister

Beginnen Sie den Tag mit einem nahrhaften Mahlzeit. Ihr Gehirn hat eine hohe Energiebedarf, vor allem wenn es Willenskraft ist, mit so etwas zu erreichen, herausfordernd oder eine unerwünschte Gewohnheit zu unterdrücken.

ein gutes Frühstück zu essen ist besonders wichtig, wenn Sie sind mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Kalorien zu senken. Halten Sie sich während der Tag- wieder aufgefüllt, wenn Sie hungrig sind, sind Sie grundiert hochkalorische Lebensmittel zu suchen, die weniger Kraftstoff für Ihre Willenskraft haben. Wenn Sie zu streng sind mit Ihrer Diät, oder zuckerhaltige Lebensmittel wählen, die nur vorübergehende Erholung von Hunger bieten, erhalten Sie mehr Kalorien und weniger Willenskraft auf.

Trainiere dein Gehirn

Halten Sie Ihr Gehirn scharf wichtig für Ihre Willenskraft zu maximieren.

Geben Sie Ihrem Gehirn ein geräuschloses Training. Zum Beispiel versuchen, jede Stadt, die Sie und die Namen der Hotels besucht haben, zu erinnern Sie in geblieben. Sie diese politischen Führer oder Staatschef des jeweiligen Landes zu unter Hinweis auf den Namen erweitern können. Fordern Sie sich selbst so viele Wörter zu erzeugen, wie Sie mit einem bestimmten Buchstaben wie F, A oder S beginnen kann, in einer Minute. Oder Sie können mit den Namen der Tiere, denken Pflanzen, Verkehrsträger, Musikinstrumente.

De-Krempel deinen persönlichen Bereich

Untidy oder unübersichtlich Arbeitsplatten, Desktops oder Räume können störend sein und die Dinge schwierig zu finden machen - von denen beide Ihre Willenskraft erschöpfen kann. Jede Ablenkung bedeutet, dass Sie Willenskraft einsetzen müssen, um neu auszurichten. Nicht zu finden, die Dinge können auch dazu führen, Frustration oder Ablenkung, die eine andere Steuer auf Ihre wertvollen Willenskraft ist.

Wissen Sie, was Sie trinken

Wenn für alkoholische Getränke im Supermarkt oder ein Off-Lizenz einkaufen, überprüfen Sie immer den Prozentsatz von Alkohol im Produkt, als der Alkohol nach Volumen (ABV) Index bekannt. Auf den ersten Blick ist der Unterschied zwischen einem Bier, das fünf Prozent ABV und eine, die vier Prozent ABV ist scheint minimal. Sicherlich Unterschied ein ein Prozent keine Rolle spielt. Aber es tut! Je höher bewerteten Produkt ist eigentlich 25 Prozent höher in Alkohol!

Verwalten Sie Ihre Wut

Bemühen Sie Ihren Ärger oder Frustration zu verwalten, bevor Sie versuchen Konflikte zu Hause zu lösen oder bei der Arbeit. Wenn Sie das Gefühl wütend auf jemanden, den Sie kennen, sind Sie wahrscheinlich die falsche Sache zu sagen, weil Ihre Willenskraft beeinträchtigt wird. Darüber hinaus ist Wut oft gegenüber denen, ganz schuldlos, wie Freunde und Familie oder andere Fahrer zum Ausdruck gebracht, die unschuldig zu nahe an Ihrem Fahrzeug schlängeln!

Planen Sie Ihren Einkaufen

eine Einkaufsliste ist eine hervorragende Möglichkeit, Willenskraft zu erhalten und zu impulsiv Einkaufen steuern. Von der Willenskraft Perspektive breitet sich die Einkaufsliste der Arbeitsbelastung. Die Entscheidungen darüber, was zu kaufen im Voraus gemacht, vielleicht, wenn Sie in Ihrer Küche sitzen bei einer Tasse Kaffee zu genießen. Diese Entscheidungen erfordern Willenskraft, aber Sie verwenden, um Ihre kühlen reflektierende Gehirn System zu tun, was es am besten an: Herstellung von rationalen Entscheidungen, ungehindert von den Auslöser Sie auf bestimmte Punkte zeichnen möchten, dass Sie nicht brauchen.

Priorisieren Sie Ihre Vorsätze

Machen Sie eine Auflösung des neuen Jahres oder begehen zu einem festgelegten Ziel zu jeder Zeit des Jahres, und halten Sie sich daran! Arbeiten Sie Ihre Prioritäten und wählen Sie ein wichtiges Ziel. Mit Willenskraft, fördert Erfolg Erfolg, so das Erreichen eines Ziels stärkt die Willenskraft Muskel. Das Streben nach mehr als einem Tor schwächt Ihre Willenskraft und Kompromisse Erfolg an allen Fronten.

Seien Sie selbstbewusst und nicht unterwürfig oder Konfrontations

Practise ist durchsetzungsfähig: Ihre Lippen beißen und zu unterdrücken Ihre Gefühle immer wieder Ihre Versorgung mit Willenskraft erschöpft. Eine enge Verbindung besteht zwischen Unterwürfigkeit, oder nicht für sich selbst, und die anschließende Erfahrung und Ausdruck von Wut ragte.

Allerdings durchsetzungs bedeutet das ist nicht, dass Sie auf einer Mission der Null-Toleranz von untergeordneter Kränkungen oder Handlungen von Gedankenlosigkeit von anderen gehen sollte! Versuchen Durchsetzungsvermögen zum Ausgleich mit Empathie und Verständnis und zur Vermeidung der Doppelstandards Falle, dessen technischer Name Attributionsstil Bias, in dem Sie Kausalität oder Schuld in einer eigennützigen Art und Weise zuordnen.

Tackle Ihre Probleme schrittweise

Teilen Sie komplexe Probleme in kleinere und überschaubaren Schritten. Anstelle von, sagen wir, ein Ziel der Verzweigung in eine neue berufliche Einstellung entscheiden, Ihren Lebenslauf zu aktualisieren und an eine Vermittlungsagentur senden. Oder identifizieren, um eine Kernkompetenz oder Qualifikation, die Ihre Karriere mobilisieren konnte.

Willenskraft funktioniert, wenn es an einem Ziel in einer Zeit gerichtet ist. zu dünn Verbreitung Ihre Willenskraft ist wahrscheinlich nicht ganz so dass es zu einer Reihe von Fronten zu führen, anstatt Erfolg auf einem. Willenskraft funktioniert besser nacheinander statt parallel.

Seien Sie optimistisch, aber realistisch

Gehen Sie nicht davon, dass die Dinge schwieriger sein wird, als sie sein erweisen, oder dass die Schwierigkeiten, die sich als unüberwindbar entstehen beweisen. Praxis realistischem Optimismus, die Prognosen, die bestmögliche realistisches Ergebnis unter den gegebenen Umständen.

Eine pessimistische oder negativen Ausblick Luft verliert schnell Willenskraft. Es macht einfach Willenskraft irrelevant, weil Aufwand bei der Verfolgung eines negativen Ergebnisses sinnlos scheint.