Was bedeutet Selbstvertrauen mit Willenskraft zu tun?
Pessimistische Denkstile sind eng mit geringem Selbstvertrauen und ein geringes Selbstwertgefühl verbunden. Geringes Selbstwertgefühl ist eine verallgemeinerte Art von geringem Selbstwertgefühl, basierend auf einer Wahrnehmung von konsistenten, kumulative Versagen oder Unzulänglichkeit.
Niedrige Selbstvertrauen und ein geringes Selbstwertgefühl führen zu negativen Aussagen über bestimmte Leistung oder Fähigkeit, wie: "Ich bin sicher, ich kann den Job zu erledigen nicht bekommen," und den allgemeinen Vorstellungen über Ihre Kompetenz und den Wert, wie zum Beispiel, "ich bin einfach nicht sehr kompetent."
disempowerend Pessimismus
Negative Überzeugungen kann eine pessimistische Ausblick induzieren, die Willenskraft irrelevant macht. Nach allem, wenn Sie Ihre Fähigkeit zweifeln, sehen Sie wenig Sinn, zu versuchen, etwas zu tun, die Willenskraft erfordern. Ohne Vertrauen in sich selbst bedeutet, dass Sie die kostbare Ressource der Willenskraft verschwenden. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Maß an Vertrauen erhöhen kann, kann Ihre Willenskraft entfalten.
Der beste Weg, Ihre Willenskraft auszuüben ist durch das Erkennen, was wichtig ist in jeder Situation zum Ausdruck bringen oder zu erreichen, und den Einsatz Ihre Willenskraft effizient zu diesem Zweck.
Niedrige Selbstvertrauen ist auch bei der Aufrechterhaltung der einen Zustand der erlernten Hilflosigkeit gebracht. Negative Erwartungen über Ihre Fähigkeit zu bewältigen oder durchführen - zum Beispiel, Beherbergung Gedanken wie: "Ich werde nicht gelingen, so werde ich versuchen, nicht stören" oder "Es ist sinnlos" - offensichtlich wirken als Barriere für den Fortschritt. Diese Überzeugungen können sich selbst erfüllenden Prophezeiungen werden und fangen Sie in einem Teufelskreis.
In Extremen ähnelt diese Art der pathologischen Passivität Depression - der ultimative Ausdruck der Hoffnungslosigkeit und Apathie. Genauer gesagt macht diese Haltung Willenskraft überflüssig. Nach allem, wenn Sie der Einleitung der betreffenden Maßnahmen bei der Verfolgung eines persönlich relevante Ziel nicht in der Lage fühlen, brauchen Sie keine Willenskraft.
Selbst wenn Sie sich hilflos fühlen, nicht versuchen, zu beenden. Sie können Ihre Willenskraft Fitness 'so sicher, wie der Athlet verlieren, die für mehrere Wochen trainieren dann nicht außer Atem kommt nach ein paar hundert Meter laufen. Sie sollten mindestens anstrengen. Auch wenn Sie es nicht schaffen, haben Sie zumindest etwas gelernt und Ihre Willenskraft ausgeübt.
Steigerung Ihrer Selbstvertrauen
Sie können trainieren, sich selbstbewusst zu sein.
Modellieren - jemand anderes zu imitieren - ist eine der am weitesten verbreitete Lerntechniken. Sie nehmen eine große Auswahl von Verhaltensweisen durch Modellierung bis - man denke an ein kleines Mädchen, um die Schuhe in ihrer Mama oder einem kleinen Jungen schwankend seine Hände in die Taschen schob und zuckt mit den Schultern genau wie sein Vater.
Beobachten jemand, vielleicht eine Person, die Sie mit zu bewundern und zu identifizieren, zu erreichen, was Sie Sie Zeiger auf erreichen möchten geben können, wie Sie Ihre eigenen Ziele zu erreichen. Die Person muss nicht ein persönlicher Freund sein: es kann ein Film Schauspieler oder Schauspieler sein, die tapfer und öffentlich ein Problem oder Gebrechlichkeit angekündigt, signalisiert, dass es okay ist, wie verletzlich zu sehen. Modellierung ist, wie die meisten Menschen lernen, wie man mit Vertrauen qualifizierte Arbeitsplätze zu tun (obwohl es sicherlich unfair des Auszubildenden Arztes Ansatz zur medizinischen Verfahren zu zitieren: siehe ein, was man tun, lehren eins).
Um mehr Vertrauen zu erscheinen, wenn für andere sprechen, beginnen Sie Ihre Sätze mit "ich" statt "Sie". Zum Beispiel sagen: "Ich bin frustriert, dass Sie oft zu spät kommen" ist direkter als "Du mich frustrieren, wenn Sie zu spät kommen." Der zweite Satz klingt eher anklagend oder sogar konfrontative. Es lädt ein defensiver: "Nun, es tut mir leid du bist frustriert, ich bin in diesen Tagen nur sehr beschäftigt! ' oder "Das ist dein Problem, darüber hinwegzukommen," und nicht "Ich wusste nicht, dass Sie auf diese Weise zu spüren." Der Punkt ist, wenn Sie sagen, 'ich fühlen sich frustriert ", die andere Person nicht leicht, Ihre Gefühle Rabatt. Als Ergebnis ist die Pünktlichkeit eher auf lange Sicht, da das Überleben der Freundschaft ist!
Wenn Sie begehen nicht sicher sind, etwas zu tun, die abschreckend erweisen, denken Sie an ein gutes Vorbild, der die Aufgabe geleistet hat. Es kann Ihre Lieblings-Lehrer sein, der Ihnen eine gute Präsentation, oder tagsüber TV-Moderatorin zu geben, inspiriert, die erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Durch einige ihrer Selbstvertrauen zu leihen, können Sie Ihre eigenen steigern - und Ihr auch Willenskraft.
Sie nicht das Vertrauen mit Dominanz verwechseln. Vertrauen ist über sich selbst treu zu sein und Ihre Werte. Das Vertrauen geht es nicht um deinen Willen zur Einführung und Ihren eigenen Weg. Zuversichtlich Menschen neigen dazu, mehr zu hören, als sie den Wert des Kompromisses sprechen, wissen und ihre Fehler zugeben. (Vertuschen Fehler verbrennt Willenskraft, weil Ihr Gehirn kostbare Energie zu Umhang Fehler zu verwenden hat.)