3 große Online Ressourcen für weitere Informationen Willenskraft
Willenskraft ist nicht vorhanden oder in der Tat gedeihen in ein Vakuum. Ihre Willenskraft wird am besten für Sie, wenn Sie in einem positiven Rahmen des Geistes sind, können in vollem Umfang von der Unterstützung von Freunden und Familie zugute kommen, und in der Lage, die unbewussten Denkfallen oder Vorurteile zu erkennen, dass Ihre Willenskraft untergraben können. Die Ressourcen hier skizzierten können Ihnen helfen, dies zu erreichen, und werden Sie steuern auf eine persönliche, soziale und psychische Kontext zu schaffen, Ihre Willenskraft pflegen helfen.
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Wenn Sie mehr wissen über das Glück und Wohlbefinden
Besuchen Sie diese Serie von Kurzvideos zu den Themen Glück, das Wohlbefinden und die Rolle der Freude und Belohnung in der Selbstkontrolle, Präsentationen, die es Ihnen ermöglichen, mehr über die Wissenschaft der Willenskraft zu entdecken.
Zum Beispiel Talk Barry Schwartz berechtigt Das Paradox of Choice erklärt, wie die Explosion der Vielfalt in der alles von Lebensmitteln bis Kleidung (Sie befinden sich in seiner Ratlosigkeit an den Entscheidungen zu lachen gebunden er machen musste, als sein gut getragen Jeans ersetzen!) zu Unzufriedenheit mit den Entscheidungen führen Sie machen können. Seine Ansicht ist, dass, wenn Sie etwas aus der großen Liste von Möglichkeiten wählen, besteht das Risiko, dass Sie unglücklich werden kann, über das, was Sie denken tat nicht wählen - ein bisschen wie jemand, der einen guten Fang hat beim Angeln, aber Denken der "eine, die davongekommen" hält! Außerdem besteht die Gefahr mehrere Entscheidungen zu treffen, die abbauenden Willenskraft, die eine begrenzte Ressource ist.
Die geistige Anstrengung Sie bei der Lösung jedes Dilemma ausüben reduziert die Menge an Willenskraft Sie für spätere Entscheidungen zur Verfügung haben. Das bedeutet, dass je mehr Entscheidungen, die Sie in einem bestimmten Geschäft machen müssen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Fehl Entscheidungsfindung ist. So zahlreiche sorgfältige Entscheidungen über Spezifikationen für ein neues Auto gemacht zu haben, besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass Ihre spätere Entscheidungen - vielleicht für die Satellitennavigation und Entertainment-System entscheiden, das 15 Prozent auf den Kaufpreis hinzufügen können - anschließend werden kommen, um bedauerte . Einfach gesagt, Impulsivität erhöht, während Willenskraft abnimmt.
Unterstützung Willenskraft durch den Aufbau sozialer Netzwerke
John Cacioppo der Die Letalität von Einsamkeit betont den Wert des Gebäudes und soziale Netzwerke als "Gerüst" für Willenskraft beibehalten wird. Eine Umkehrung Mangel an sozialen Netzwerken, bis einschließlich sozialer Isolation oder Einsamkeit, ist nachweislich schlecht für die geistige und körperliche Wohlbefinden.
Professor Cacioppo, präsentiert in seinem Video-Essay, stark Beweis für die negativen Auswirkungen der Einsamkeit. Er beschreibt Bevölkerung Studien, die zeigen, dass Einsamkeit schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Leben sogar verkürzen kann. Diese Meldung wird nicht als alarmist gemeint: dies sind vor allem langfristigen Auswirkungen sind, die mit der offensichtlichen Lösung kommen Einbeziehung Anerkennung des Problems und Schritte es zu lösen.
Professor Cacioppo spricht darüber, wie, wenn die Leute normalerweise getrennt sind, werden sie eher defensiv und ihre Aufmerksamkeit verengt. Diese Veränderungen können Willenskraft einschränken und tragen zu einem Teufelskreis, wo Isolation Zugang zu alternativen Belohnungen verhindert, dass wesentliche Willenskraft und die soziale Unterstützung incentivize könnte gewollte Veränderung aufrechtzuerhalten. Es gibt einige überraschend einfache Lösungen, wie zum Beispiel auf dem gleichen Geschäft gehen oder caf # 233-, vielleicht zur gleichen Zeit jeden Tag, um die Wahrscheinlichkeit einer erneuten sozialen Interaktion zu erhöhen.
Das Verständnis Denken Vorurteile
Dies Ressource auf kognitiven Verzerrungen bietet eine umfassende Liste von Denken Vorurteile oder Verzerrungen. Diese Denken Vorurteile oder Verzerrungen sind wichtig, zu erkennen, weil sie Ihre Entscheidungsfindung verzerren können und treiben Sie den falschen Weg. Dies kann Ihre Willenskraft auf die gleiche Weise verschwenden, die die falsche Straße fahren nach unten kann wertvolle Kraftstoff verbrennen.
Das Spielerfehlschluss, zum Beispiel führt Spieler zu glauben, dass zukünftige Wahrscheinlichkeiten von vergangenen Ereignissen beeinflusst. Wenn also ein geworfen Münze Köpfe bis dreimal dieses Vorurteil verleitet fällt durch Folgern ist es wahrscheinlicher, Schwänze auf dem vierten Versuch zu sein, nach oben. Es ist nicht! Es ist immer 50:50. Wenn beteiligt Wetten, könnte dies zu vergeblichen Jagd von Verlusten wie in 'führen die ersten drei Pferde, die ich auf verlorene Wette, so dass der vierte viel wahrscheinlicher ist, um zu gewinnen "oder" Ich habe viele Münzen in den Wett Maschine geschoben haben, es ist verpflichtet, mit dem nächsten 'zu husten.
Solche verbissene Hingabe härter angesichts des Scheiterns zu versuchen, Willenskraft Erschöpfung in einer beliebigen Domäne führen kann, nicht nur mit dem Spielen. wenn Sie für die Förderung bei der Arbeit drei oder vier Mal nur angewendet, bei jeder Gelegenheit mit höfliche Absage werden beispielsweise erfüllt und dachte, 'werde ich erfolgreich beim nächsten Mal "Sie könnte besser beraten, neu zu bewerten Ihre Ausbildung, Qualifikation oder Eignungen . Sie interpretieren dies nicht als "quitters Charta". Weit davon entfernt!
Der Erkenntnis, dass Willenskraft ist eine begrenzte Ressource und dass es am besten ist, verwendet, um ein großes Ziel zu einer Zeit, zu verfolgen, schafft eine andere Perspektive: Sie können entscheiden, ob Sie Ihre Willenskraft zu investieren in die Weiterbildung zu tun oder Ihre Suche auf andere potenzielle Arbeitgeber zu erweitern. Die Kenntnis der vermutlich falschen Prämisse, dass die in der Nähe Erreichung Ihrer Ziel mehrfach prädiktive drohender Erfolg ist, können Sie eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, helfen, wie man am besten Ihre Willenskraft zu entfalten.
Eine andere Denk Vorspannung wird als das bekannte Besitztumseffekt, wo jemand Mühe überbewertet, Geld oder in der Tat bereits jede Ressource in dem Maße verbraucht, dass "gutes Geld schlechtem hinterher geworfen". Zum Beispiel kann ein Unternehmer, der investiert # 163-50,000 in einem Geschäft nur um zu sehen, es versäumen, eine erhebliche Einnahmen oder Gewinne zu erzielen wäre am besten seine Verluste hingewiesen werden, zu schneiden. Aber das Geld bereits investiert wurde "ausgestattet" mit Wert und Investoren sind oft sehr zurückhaltend, ihre Verluste zu begrenzen und zu versuchen, mehr Geld zu investieren, anstatt die Tatsache akzeptieren, dass das Geschäft gescheitert ist.
Willenskraft, wie Geld, ist eine begrenzte Ressource. Wenn Willenskraft als unzureichend erweist, weil das Ziel unerreichbar beweist ist es am besten Willen abschreiben bereits "ausgegeben" und ein erreichbares Ziel zu finden.
Das Pessimismus Bias, die Tendenz, mehr negative Informationen zu einem Rückruf oder mehr negative Ergebnisse zur Vorhersage Willenskraft auf zwei Arten untergraben können. Erstens negativen Stimmungen durch pessimistische Erinnerungen ausgelöst und Prognose reduziert die "Bandbreite" oder Speicherkapazität wesentlich für Willenskraft zu arbeiten. Zweitens könnte negativen Prognosen einfach führen zu dem "Ich kann nicht gestört werden" Gefühl, wenn in der Tat, die Erfolgsaussichten günstig waren.
Insgesamt arbeiten diese Verzerrungen im Hintergrund, oft unbewusst, und führen Erschöpfung in der Verfolgung eines vergeblichen Ziel oder in einem letztlich aussichtslos Gebot Willenskraft die empfundene Verlust der Willenskraft bereits investiert zu mildern.