Mit Rewarding Aktivitäten Willenskraft zur Steigerung
Wenn Sie hart an etwas gearbeitet haben, die Herausforderungen und verarmt Ihre Willenskraft, unterdrückt Appetit und Wünsche können in den Vordergrund treten. Gedanken wie "Ich verdiene ein Getränk / Rauch / Extraportion / Tag von der Arbeit 'kann plausibel klingen in der Tat geben Ihnen die Erlaubnis, um sich verwöhnen. Dies sind die falschen Belohnungen zur falschen Zeit!
Die Wahl alternative, lebensverbessernde Belohnungen entwässert ungesund oder unerwünschte Gewohnheiten ihrer Verstärkung Wert. Weil Ihre Willenskraft eine begrenzte Ressource ist jedoch für ein Ziel Streben bedeutet, dass Sie Ihre Augen auf den Ball nehmen kann: wenn Ihre Willenskraft auf Grund anhaltender Anstrengung oder Stress erschöpft ist, eine Gewohnheit, die Sie dachten, würden Sie erobert können sich wieder behaupten.
Fließen in einer Aktivität oder Erfahrung eingetaucht oder in Anspruch genommen für einen bestimmten Zeitraum wird. Sport Kommentatoren beschreiben Athleten als "in der Zone" zu sein, wenn sie für einen bestimmten Zeitraum auf einem konstant hohen Niveau Leistung erbringt. Eine andere Möglichkeit, es zu sagen, dass sie "im Fluss" sind.
Flow-Erfahrungen während Ihre Werte, Motive, Stärken und Talente. Folgen der Strömung kann eine authentische natürliche hohe induzieren, die lebensbejahende sein kann und Willenskraft zu fördern.
Unregelmäßige oder behindert den Zugang zu fließen Erfahrungen zu negativen Emotionen führen kann, einschließlich der Traurigkeit oder sogar Depression und damit Ihre Willenskraft zu schwächen. Identifizieren von Aktivitäten oder Beschäftigungen, die die Erfahrung von Flow liefern kann, ist ein guter Weg, um herauszufinden, wie Ihre Bemühungen zu belohnen.
Erstaunlicherweise, während sie mit dem Strom können erhebliche körperliche und geistige Energie erfordern, bedarf es nur sehr wenig Willenskraft. Betrachten Sie das Bild eines Hundes wird die Leine in einem großen Feld abzulassen und nur mit scheinbar grenzenlose Energie in schiere ausgelassene Freude läuft. Okay, die Menschen sind ein bisschen komplizierter, haben aber noch einen Blick auf die Zutaten eines Flow-Erlebnis. Nun, erinnern an eine Zeit, wenn Sie die Freude an der Fluss erlebt.
Verhalten, das nicht belohnt ist verblasst. Stellen Sie sich vor, zum Beispiel in ein Taxi zu bekommen und über den Fahrer Tag zu fragen. Wenn Sie keine Antwort erhalten, können Sie versuchen, höchstens ein weiteres Mal, aber wenn man mit weiterem Schweigen sind, werden Sie Ihre Zeitung oder Geige mit Ihrem Smartphone lesen.
Wenn Ihre Willenskraft die Bereitstellung langfristige Veränderungen zu erreichen, ist es wichtig, Ihre Bemühungen auf dem Weg zu belohnen. Psychologen nennen dies Gestaltung Verhalten, ein bisschen wie Coaching oder Cheerleading Sie auf der Suche nach dem ultimativen Ziel.